ПОЛУЧАВАНЕ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ИНТЕРЕСИ И ТЕХНИКИ - Лион Коучинг
Определение за обвивка:
Облицовката определя набор от упражнения, насочени към подобряване на силата на постуралните мускули, обикновено предлагани при телесно тегло и борба с ефекта на гравитацията.
Най-известният пример за всички е дъската, където държите поза само с пръсти и предмишници в контакт със земята, като държите гърба изправен.
Джордж Худ наскоро счупи световния рекорд за поддържане на тази поза с чудовищно време от 3 часа и 7 минути. Вече се опитайте да прекарате 2-те минути ...
Интересите на обвивката:
→ За всички:
Многобройни проучвания (по-специално благодарение на използването на електромиограми) показват, че тези упражнения са най-ефективни за тонизиране на корема, дори повече от класическите динамични кореми.
Други проучвания също показват, че тези упражнения са най-ефективни за намаляване на болките в гърба.
Следователно ще имате различна визия за класическите упражнения, предлагани във фитнеса, по-специално прочутата криза, която събира вътрешностите ви в долната част на корема, като по този начин ви пречи да имате този плосък корем.
→ За спортисти:
Обвивката ще ви позволи да подобрите вашата постурална сила. По този начин ще увеличите способността си да изпълнявате правилно многото жестове на вашия спорт. Но как ?
Репертоарът на жестовете в повечето спортове (особено колективните) съдържа полиартикуларни движения, извършвани в изправено положение. Следователно те изискват определено ниво на сила от коремната лумбална лента, която действа като шарнир и посредник между горните и долните крайници. По този начин боксьорът ще предава повече сила на юмрука си, ако качествата му на обвивка са му позволили да прехвърли резултата от задвижването на крака. Хандбалистът ще вложи повече сила в изстрела си, ако качествата му на ножницата му позволяват да прехвърли силата от долния си влак. И обратно, повторението на тези движения ще доведе до укрепване на коремните ви мускули почти несъзнателно. !