10 съвета за плосък корем - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Трябва да знаете, че ако малкият ви корем не се дължи на наддаване на тегло, това със сигурност се дължи на лошо храносмилане, лоша диета или донякъде разединен начин на живот. Следвайки тези 10 много прости, но много мускулести съвета, ще намерите желаната от вас фигура.

Стоя прав

„Застанете изправени“, тази фраза ви се повтаряше през цялото детство. Днес това изречение има повече значение от всякога, оттогава изправянето и прибирането на корема значително ще подобри фигурата ви.

Тазът на жената естествено има тенденция да се позиционира напред и да извади корема. Следователно добрата подкрепа е от съществено значение. Освен това, като се държите прави, ще подобрите темпото си, но също така облекчете гърба си и гръбначния ви стълб.

Накратко, изправете се изправено и коремът ви ще стои изправен !

Съвети от нашия партньор Slimiies

Да се чувстваш добре със себе си е от съществено значение. Случва се някои криви да играят морал, защото са по-трудни за приемане и работа по тях от други. Такъв е случаят с коремната лента. Ето защо е важно да прегледате диетата си, начина на живот и физическата си активност. Но могат да се добавят и други съвети за повишаване на целите ни. Предлаганите във всички размери и в различни модели колани за отслабване Slimiies са идеалните съюзници за възвръщане на самочувствието. Техната техническа и високоефективна материя гарантира изваян ефект върху отпуснатата кожа, като същевременно спомага за поддържането на изправена стойка. Идеална комбинация за гърба и добра стомашна опора, като същевременно се избягва увисване. Те се адаптират към всяка морфология, като преработват естествената крива, докато играят на изпотяване. Защото, тъй като близо до тялото, обвивката насърчава кожата да се поти и позволява на талията да загуби няколко сантиметра. След няколко дни кожата е по-стегната, а силуетът видимо изискан.

Аз правя долмена

Това е'много просто упражнение което ви учи как правилно да поставите корема си.

Поставете се с 4 крака, коремът е изтеглен, хоризонтален гръб и глава в удължение;
Пуснете корема, тогава внесете го;
Издишайте когато дръпнете стомаха си, бройте до 7 и освободете.

Това много просто упражнение ще ви позволи да придобиете рефлекса на дърпане в стомаха и упражнявайте напречните мускули.

Правенето на долмен не трябва да ви навреди. За да започнете, не го правете повече от 2 до 3 пъти подред.

Работя корема си в офиса

Дискретни движения, които да извършвате ежедневно, за да загубите малко стомах, е така възможно и много ефективно. Няколко мини упражнения, повтарящи се няколко пъти на ден, са по-ефективни от една сесия в салона на седмица, така че вашите мини упражнения.

Когато си седнал на бюрото си предприеме опора на подлакътниците на стола, чиния си прав гръб срещу делото и повдигнете двете колена по същото време;
Броя до 7 и почивка краката ви;
Повторете това движение няколко пъти.

Работя корема си в транспорта

Можете също така да се възползвате от този момент, който често се губи. Когато си изправен, повдигнете крака си на няколко сантиметра и запазете стойката като блокирате корема си. Повдигнете малко по-нагоре и нарисувайте с кръг малки кръгове. Ще почувствате, че коремът ви се свива и работи.