10 съвета за отслабване за ежедневието - WirEssenGesund
Диетите обикновено са краткотрайни. Защото твърде често йо-йо ефектът настъпва след това и в крайна сметка имате повече килограми на ребрата си от преди. Но как да отслабнете без диета? Точно затова ви даваме 10 прости съвета за отслабване за ежедневието днес за Нова година.
Много от вас ще се стремят да свалят няколко килограма отново тази година. С тези малки трикове е малко по-лесно и без никаква диета! Ще ви покажем как калориите могат да се срутят с прости ежедневни действия. Много от тях всъщност са наистина забавни!
Здравословната диета е основата за добрата фигура. Но това също включва абсолютно упражнения, за да поддържаме тялото си в добра форма и да поддържаме загуба на тегло. Освен това, повече мускули консумират значително повече калории! Така че, ако натрупате мускулна маса, основният ви метаболизъм се увеличава и автоматично консумира повече калории всеки ден. Но не винаги трябва да е фитнес залата, защото мозъкът ни също консумира енергия ...
Но вижте сами дали има нещо за вас сред нашите съвети за отслабване.
Съвет 1 за отслабване: работа в офиса
Да, работата в офиса също ви помага да отслабнете. Писане на имейли, извършване на телефонни обаждания или съставяне на статистика ... всички тези дейности изискват мозъка ни и това изисква много енергия! Мисленето използва около 20 до 25% от общите ни енергийни нужди. Това е причината, поради която можем да отслабнем, дори когато уж работата не е много физически напрегната. Тук използваме до 95 ккал.
Още един малък съвет: дъвка насърчава концентрацията!
Съвет за отслабване 2: бъдете внимателни, когато гледате телевизия
Гледането на телевизия всяка вечер е истински калориен капан за мнозина. Докато лежи удобно на дивана, човек обича да отваря торба с чипс и да се наслаждава на студена бира или сладки безалкохолни напитки. По-добре би било да използвате вода и зеленчукови пръчки например, тъй като това също би съдържало до 100 kcal на час!
Съвет 3 за отслабване: студена вода
Студената вода ви помага да отслабнете. Това включва не само студения душ сутрин, но и пиенето на студена вода. И двете помагат на тялото ни да изгаря мазнините. Ако пием по 2 литра студена вода всеки ден и вземаме студен душ веднъж на ден, тогава килограмите падат. Можем да изгорим допълнително 190 ккал всеки ден.
Съвет 4 за отслабване: обезглаждане на автомобила
Особено сега през зимата познаваме това досадно стържене на лед по стъклата на автомобила ни. Всяка сутрин едно и също нещо! Колкото и да е досадно, от него има и нещо положително. Ако не използвате спрея за обезледяване за обезледяване на предното стъкло на колата си, но се борите със стъргалката за лед по изпитания начин, винаги имате кратка тренировка толкова рано. Тук е важно редовно да сменяте ръцете си, за да тренирате и двете. Освен това тренира координацията на двете ръце. Колкото по-голям натиск оказвате на надраскване, толкова по-интензивно става обучението. По този начин могат да бъдат изгорени цели 200 kcal.
Съвет за отслабване 5: почистване на прозорци
Сега е най-дълбоката зима, но най-късно до пролетта, когато слънцето отново грее прекрасно в прозорците, те отново трябва да са хубави и чисти. Кой би си помислил, че пролетното почистване също ще ни помогне да постигнем фигурата си на плажа за лятото. Ръцете, раменете и гърбът са особено натоварени при почистване на прозорци. И тук е важно редовно да сменяте оръжията и винаги да бършете отгоре отгоре надолу. Тренировъчният ефект е най-добрият и отслабваме. Средно губим 220 kcal на час.
Съвет 6 за отслабване: пазарувайте
Това ще зарадва особено нашите читателки. Пазаруването също ви помага да отслабнете! Тук често изминаваме големи разстояния. Освен това, когато пазарувате успешно, трябва да носите и тежки пазарски чанти. Тук на час могат да се изгорят не по-малко от 400 kcal.
Съвет 7 за отслабване: шейни
Шейната е не само страхотно забавление през зимата, но и ни прави тънки! Често шейните трябва първо да бъдат изтеглени нагоре по планината, което само по себе си може да бъде много изтощително. Но това не е краят на работата. За спускането се нуждаем и от цялото си тяло. Това трябва да се балансира на шейната, седнала на студено. Дупката е напрегната и краката са изпънати. Това прави тази зима забавна с невероятните 400 kcal на час върхов съвет за отслабване!
Съвет за отслабване 8: почистване на сняг
Пречистването на сняг също е чудесна тренировка. Но тук се препоръчва предпазливост. Важно е да не натрупвате твърде много сняг върху лопатата. Това бързо може да доведе до неприятни последици за гърба ни. Но поне можем да загубим до 450 ккал на час по този начин.
Съвет за отслабване 9: секс 🙂
Може би най-приятният съвет за отслабване е сексът. Особено в студения сезон, той може да се подгрява толкова бързо и да изгаря калории едновременно. Мъжът обикновено губи повече от жената. Интензивното дишане и увеличеното снабдяване с кислород увеличават енергийните нужди. В допълнение, движението насърчава издръжливостта и по този начин сексът почти стига до върха на нашите топ 10 за отслабване. Използваме до гордите 500 kcal на час.
Съвет 10 за отслабване: Помогнете при движение
Най-добрият приятел иска да се премести за трети път само за две години и аз трябва да помогна. Няма проблем, използвам го като интензивна тренировка. Носенето на картонени кутии и други подобни на по-високите етажи кара калориите да падат. Тук са възможни до 600 ккал - с удоволствие ще помогнем! Но винаги пазете гърба си, когато вдигате тежки предмети!
Ако обръщате внимание на диетата си и ядете здравословни плодове и зеленчуци, нищо не пречи на мечтаното тегло до лятото! Ако му обърнете внимание малко, ще намерите много други малки тренировки, които лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневието. Това ни спестява много време за тренировки и лятото може да дойде.
Къде включвате тренировката си за отслабване в седмицата?