Моят фиктивен дневник - Форум на Softpedia
Надявам се, че няма да е проблем, че отворя тема, където да излея разочарования и да излея напредък. Ако е, предполагам.
Работата е в това: Форумът Ann0nyym0us, 1,76 м, 95 кг, е на около 24 години. Форумистът иска да отслабне и започна преди 3 седмици по следния начин:
диета:
1000-1100 kcal/ден
70g протеин
50g въглехидрати
35g стар
физическа дейност:
бягане 5 дни в седмицата, 2,5 км - 16 минути
стълби: 5 дни в седмицата след бягане, 2 обиколки до 4-ия етаж и обратно.
Освен това работя в механична работилница по 2-3 часа на ден.
В противен случай, заседнал режим, седнал на бюрото с мишката в ръка.
Резултати: за 3 седмици достигнахме 90,5 кг. Ще продължа да публикувам напредък тук, около веднъж седмично.
Очаквам съвет, критика, тролинг, каквото пожелаете.