10 съвета за отслабване без стрес
За да отслабнете, няма нужда да се измъчвате. Диетите не са решението: преди да се впуснете в програма или метод, ние ви даваме 10 прости съвета за намиране на линията. Тъй като реалната загуба на тегло се играе ежедневно, във вашите малки навици. Ето как да отслабнете, просто като се грижите за себе си, съвсем просто. Ако сте убедени като нас, абонирайте се за нашата програма, за да приложите метода на практика, придружен от нашите треньори.
Движете се плавно
Имате хиляда и една възможност за придвижване: подредете къщата си на музика, занимавайте се с йога, разтягайте се ... Възползвайте се! Най-важното нещо не е задължително да правите интензивна едночасова тренировка, а да останете активни възможно най-често, дори у дома! Преместването ви позволява да увеличите осъзнаването на тялото си, усещанията, които то ви дава, което почти автоматично ще ви накара да се храните по-адекватно.
Вашата основна цел: благосъстояние !
За да отслабнете, забравете непостижимите цели; изберете да отслабнете със свое собствено темпо, без измислена заповед от рода на „5 килограма на месец“. Отделете време, направете отслабването си забавно, като първо се притеснявате дали ще се справите добре, като се храните по различен начин.
Правете едно по едно
Концентрирайте се в чинията си. Щом сте пред него, не правете нищо друго: нито телевизор, нито смартфон, нито таблет, нито друг екран, който може да привлече вниманието ви. Бъдете напълно в това, което правите, защото като се храните внимателно, ще се храните по-добре, ще получавате повече удоволствие и количествата, които съответстват на апетита ви.
Вземете по-малки чинии
Понякога мозъкът се нуждае от малко помощ; като ядете от малки чинии, ще ядете по-малко, но също така ще се чувствате, че сте яли добре, дори ако количеството е било намалено. Освен това, като ядете по-малко, ще можете по-добре да разберете количеството храна, от което наистина се нуждаете.
Преди да отидете на пазар.
Уверете се, че не сте гладни! Тъй като пазаруването на гладно е гаранцията да купувате твърде много и да купувате храни, които може да ви накарат да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Затова пазаруваме след ядене, със списък и предпочитаме разнообразието преди промоции.