10 съвета за отказване от тютюнопушенето Отказването от тютюнопушенето не е реално
СЪРЦЕКЪТ Според състоянието на науката по този начин можете да се откажете от пушенето
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за ползите, ако отказването от тютюнопушенето вече не е реално, няма повече неприятна миризма в устата, опушени дрехи, пушени апартаменти, вкусът на храната е по-приятен, има по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства!
Десет стъпки към живота - специфични съвети за отказване от тютюнопушенето
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването!
- Ако някой иска да свикне с никотина, не е лесно да се направи, защото въпреки че симптомите на физическо отнемане продължават седмици, психическата зависимост може да продължи години.
- Третично никотиново натоварване Непосредственият риск от инфаркт намалява 24 часа след спирането на тютюнопушенето, кашлицата изчезва след 3 месеца, а рискът от нехирургичен рак на белия дроб се намалява наполовина след 5 години.
- Упражнение за тези, които се отказват от пушенето
- Отказах се да пуша и жена ми
- Намалена концентрация, 2 седмици раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици проблеми със съня, 1 седмица лошо храносмилане, запек, 4 седмици Подгответе околната среда за отказване.
- Относно Aspirin® Protect Можете да откажете цигарите!
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.