10 съвета за лесно (и бързо отслабване) - T; s Тайни
Следвайки тези 3 лесни стъпки за отслабване което подробно описах ТУК и следвайки съветите по-долу, ще можете да отслабнете здравословно, без да се гладувате.
Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете лесно и бързо:
1. Липсва една високо протеинова закуска (ще намали апетита за храна, но също така и приема на калории през деня).
2. Избягвайте сладките напитки и плодовите сокове (това са най-опасните за фигурата).
3. Консумирайте много водата!
4. Избирам храни, които ще ви помогнат да отслабнете (яйца, сьомга, риба тон, пилешки гърди, зелени зеленчуци, извара, авокадо, кисело мляко).
5. Яжте разтворими фибри (са фибрите, които се разтварят във вода и предотвратяват запек и се намират във: боб, леща, ябълки, сливи, овес, моркови, соя, круши, ечемик, ленени семена, ръж, кайсии, стафиди, грозде, сусам и т.н.).
6. пийте Кафе или чай (съдържащият се в тях кофеин ще подобри метаболитните ви изгаряния и по този начин ще изгорите повече калории).
7. Опитайте се да консумирате непреработени храни (те са по-здрави и пълни).
8. Яжте бавно! (бързата храна благоприятства угояването. Храненето по-бавно ще бъдете наситени с по-малко храна и ще спомогнете за секрецията хормони, които подпомагат отслабването - инсулин, лептин, здравец, кортизол, естроген).
9. Използвайте малки чинии! (Проучванията показват, че хората автоматично ще консумират по-малко, ако ядат от по-малки чинии).
10. Спете 6-8 часа всяка вечер! (Недостатъчният сън е една от основните причини за наддаване на тегло).