Има ли връзка между стреса и наддаването на тегло

Стресът е отделен в настоящата епидемия от затлъстяване. Изследвания на изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско показват, че възрастните с хроничен стрес са изложени на по-голям риск от наддаване на тегло. Днес учените успяха да обяснят, че високите нива на стрес могат да доведат до поведенчески симптоми, които насърчават наддаването на тегло.

Стресът - какво е това ?

Етимологично английският термин стрес корелира с латинската дума striktus, метафорично предполагащ компресия, тревожност (и следователно възможна тревожност). Стресът може да се определи като субективно преживяване, което се случва, когато човек е подложен на натиск от околната среда, който го принуждава да се промени.

Различните видове стрес

Трябва да знаете, че има два вида стрес:

Eustress или добрият стрес е това, което е от съществено значение за живота, което се проявява под формата на конструктивни и интересни стимули на околната среда. Пример може да бъде промоцията на работа, която придава по-голяма отговорност, но и по-голямо удовлетворение.
Дистрес или лош стрес, този, който причинява големи емоционални и физически дисбаланси, които са трудни за разрешаване.

"Стресорите" причиняват промяна във вътрешната хомеостаза на организма. Тази промяна активира "стрес системата", причинявайки адаптивни реакции от физиологичен тип (периферни отговори) и поведенчески (централни отговори).

Източниците на стрес и безпокойство могат да бъдат физически

Произходът на стреса е разнообразен.

Глад
Лишаване от сън
Неадекватна температура
Излагане на силни вибрации
Прекомерен шум
Удължено работно време (особено ако са разделени на нощни слотове)
Травматични събития
Трудности и конфликти

Как можем да наддадем/да отслабнем по време на стрес ?

Следователно житейските събития, както положителни, така и отрицателни, изискват значителни адаптации и поведенчески корекции, които могат да бъдат много взискателни и стресиращи. Реакцията на стрес на тялото е силно адаптивна, стереотипна реакция, която позволява на тялото да се подготви, да реагира и да се справи с физическия и емоционален стрес.

Как да отслабнете е свързано със стреса ?

Когато сме стресирани, надбъбречните жлези с вътрешна секреция се стимулират да произвеждат кортикостероиди като кортизол и катехоламини като адреналин. Тези биохимикали увеличават производството на захар в кръвта. Това води до разделяне на чистата маса и мастната маса. Така че първоначално стресът сам по себе си води до загуба на тегло.

Кога стресът ви дебелее ?

За да бъде валидна противоположната ситуация, а именно, че стресът причинява наддаване на тегло, тази ситуация трябва да се удължи в дългосрочен план. Това се нарича хроничен стрес. Тогава това явление води до наддаване на тегло, защото то (в повечето случаи) ще бъде свързано с лоша диета. Прекомерното хранене с високо гликемично натоварване е точно създадено, за да предизвика усещане за благополучие и утеха, което води до повече ядене.

Физиология и храна: защо ям, когато съм под стрес ?

Както бе споменато по-горе, промените в тялото, причинени от продължителен ежедневен стрес, водят до наддаване на тегло.

Ролята на надбъбречните жлези и кортизола

При хроничен стрес надбъбречните жлези отделят хормон, наречен кортизол. Това е хормон, подобен на стероид, т.е.извлечен от холестерол. Първоначално действието му е да предизвика повишаване на кръвната захар, но се използва и за намаляване на възпалението, подпомага работата на имунната система, както и поддържане на кръвното налягане.

Това действие върху кръвната захар води до увеличаване на чувството за глад и желание за висококалорични храни. Тук става въпрос за желанието за „комфортни храни“, които отделят в мозъка химикали за удоволствие, които временно облекчават стреса. Това са например храни с високо съдържание на мазнини, сладки и солени, които водят до усещане за облекчение, но също така допринасят за натрупването на коремни мазнини, което води до наддаване на тегло.

Хормонът, способен да наруши апетита поради стрес

Грелинът е хормон, който стимулира апетита и участва в метаболизма на мазнините и захарите.Освен това функциите му са свързани с управлението на нервността.