10 съвета за използване на хапчета за сън
Случвало се е да се взирате в зелената неонова светлина на будилника си в три сутринта, чудейки се дали ще се наспите, преди да прозвучи.?
След няколко безсънни нощи ще се почувствате пакостливи и летаргични. Безопасно ли е да започнете да приемате хапчета за сън?
Съществуват два основни вида сънна апнея. По-често срещаната форма е обструктивната сънна апнея, която се създава чрез отпускане на мускулите на гърлото. Другото е централната сънна апнея, която се развива, тъй като мозъкът не изпраща правилни сигнали към дихателните мускули.
Научете повече за сънната апнея в WEB! >>
Много от тях страдат от някаква форма на нарушение на съня, но безсънието може да има потенциално сериозни последици. Според проучване, близо една трета от анкетираните не са били в състояние да се представят правилно на работното си място, тъй като са били твърде сънливи или евентуално подскачащи, а 36 процента съобщават, че им е било скучно, докато шофират за момент през последната година.
Безсънието води до главоболие и депресия. В светлината на това не е чудно, че все повече хора се обръщат към хапчета за сън. Ако сте един от тях, ето няколко съвета как да ги използвате безопасно.
1. Говорете с Вашия лекар за проблемите със съня
| Нарушение на съня и неговите видове |
| Търсенето на сън варира значително в зависимост от индивидите и възрастите. Новороденото обикновено се събужда, за да яде и пие, но повечето възрастни хора едва могат да спят няколко часа. Нарушения на съня и видове >> |
Ако страдате от безсъние, обърнете се към Вашия лекар за точна диагноза. Лечението на безсънието без по-задълбочено разследване може да скрие основната истинска причина.
Затова не забравяйте да кажете на Вашия лекар какви лекарства приемате. Това е важно, за да сте сигурни, че Вашият лекар предписва хипнотично средство, не взаимодейства с други лекарства и не причинява по-сериозен здравословен проблем.
Прочетете листовката и възможните нежелани реакции, преди да вземете хапчета за сън.
2. Планирайте си лекарствата, преди да си легнете да спите цяла нощ
Уверете се, че ви остава достатъчно време за пълноценен сън, което за повечето хора е 7-8 часа. Ако се събудите няколко часа след приема на хапчето за сън, ще ви се завие свят. Времето е жизненоважно. Ако някой има проблеми със заспиването, трябва да вземе лекарството 20-30 минути преди лягане. Той достига максималното си ниво 1-1,5 часа след повечето хапчета за сън.
3. Спрете да предприемате всички дейности, след като сте приели хапчето за сън
Времето за лягане след прием на хапче за сън помага за предотвратяване на сложно поведение, свързано със съня. Според проучване тези, които след като вземат успокоително, вече не са напълно будни, са на телефона, правят секс или шофират, обикновено не помнят тези действия. В този случай те навлизат в така наречената фаза „лунатизъм“.
4. Уведомете Вашия лекар за всякакви нежелани реакции
Ако изпитвате сънливост или замаяност през деня, попитайте Вашия лекар дали дозата трябва да се промени. Лекарствата, отпускани с рецепта, също могат да причинят замайване, продължителна сънливост, главоболие, подуване на корема, гадене, коремна болка и запек. Страничните ефекти най-вероятно ще засегнат възрастните хора и тези, които приемат други лекарства едновременно.