Диетата на Тонон, небалансирана диета за всеки
Отслабването с 10 килограма за 14 дни е обещанието на диетата Тонон. Открийте принципите на това драстично лечение, неговия принцип, неговите предимства и недостатъци.
Легендата разказва, че тази диетае разработена от лекар, практикуващ в университетската болница в Тонон. Само че нищо не свидетелства за това. Толкова за предполагаемия произход на името на този режим, който предлага отслабнете до 10 килограма след 2 седмици. Достъпен онлайн, той е разделен на две фази: фаза на отслабване 14 дни и един фаза на стабилизиранееквивалентно на една седмица за изгубен килограм.
Обещанието за диетата Тонон
Отслабнете с 10 килограма за 14 дни и ги дръжте далеч благодарение на стабилизацията. Това е обещанието на диетата Тонон, която съчетава а нискокалорична диетаима високо протеинова диета без сол. По време на първата фаза на тази програма за отслабване диетата ще се състои протеин и много нисък прием на въглехидрати (захари) и на липиди (мазнини). Протеините щеизбягвайте загубата на мускулна маса.
В края на тези 14 дни трябва да се следва фаза на стабилизиране, състояща се от нискокалорична диета (1200 или 1500 дневни калории), една седмица за изгубен килограм.
Прочетете също
Принципът на диетата Тонон
Фазата за отслабване на диетата Thonon се състои от 7 дни менюта, които се повтарят в продължение на 2 седмици. За да бъде тази диета ефективна, се препоръчва да яжте в разумни количества, на не пийте алкохол и избягвайте закуски между храненията. Всички ястия трябва да бъдат варени без сол.
Менютата на фазата на отслабване на диетата Тонон
Ден 1 и ден 8
• Закуска: Кафе или чай без захар
• Обяд: 2 твърдо сварени яйца; спанак по желание без мазнини
• Вечеря: 1 голяма пържола или 3 малки нарязани пържоли; зелена салата и целина с лимон или зехтин
Ден 2 и ден 9
• Закуска: кафе или чай без захар; малко мляко
• Обяд: пържола на скара, зелена салата и домати без масло, плодове по желание
• Вечеря: шунка, приготвена на воля
Ден 3 и ден 10
• Закуска: кафе или чай без захар; зърнен кок
• Обяд: 2 твърдо сварени яйца; зелена салата и домати без масло
• Вечеря: шунка, приготвена на воля, зелена салата без масло
Ден 4 и ден 11
• Закуска: кафе или чай без захар; зърнен кок
• Обяд: 1 твърдо сварено яйце; сурови моркови с лимон без масло; парче грюер
• Вечеря: цяло натурално кисело мляко, плодове по желание
Ден 5 и ден 12
• Закуска: кафе или чай без захар; настъргани моркови в лимонов сок
• Обяд: риба, приготвена в бульон, 2 домата без масло
• Вечеря: пържола на скара, зелена салата с лимон или зехтин
Ден 6 и ден 13
• Закуска: кафе или чай без захар; зърнен кок
• Обяд: пиле на скара по желание
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца; сурови или варени моркови без мазнини
Ден 7 и ден 14
• Закуска: кафе или чай без захар; зърнен кок
• Обяд: голяма пържола на скара, плодове по желание
Фазата на стабилизиране е наложителна и без нея загубата на тегло няма да бъде ефективна. Ще отнеме седмица стабилизация на изгубен килограм. Той ще се състои от: диета от 1200 kcal, за жени, които могат да консумират 1500 kcal, ако имат глад.
Или 1500 kcal за мъже, които при необходимост могат да избират менютата на 1200 kcal.