10 съвета за избягване на напълняване, без да изглеждате като на диета - L Express

Не искате да се подлагате на драстична диета, но искате да свалите няколко килограма? Ето десет съвета за отслабване, без да изглеждате така.

1 - изберете риба в ресторанта

напълняване

Бизнес обядите се трупат и вие сте на третия патица през седмицата. Систематично избирайте най-леките ястия от менюто, като предпочитате риба или салати.

2 - Ден на детоксикация

За да прочистите тялото си, правете един ден за детоксикация на седмица. Принципът е прост: без алкохол и здравословна диета. Можете дори да се спрете на моно ябълковата диета.

3 - Един час спорт

Опитайте се да си давате поне един час упражнения на седмица. Можете да отидете да тичате една вечер или да се събудите 10 минути по-рано, за да направите упражнение.

4 - Колоездене до работа

Освен ако работното ви място не е на час път с кола, можете да пропуснете колата или обществения транспорт и да стигнете до офиса с колело или пеша.

За закуска от 16:00 избягвайте шоколадовите барове и мадлен от дистрибутора на кафенето и предпочитайте чай или плодове.