Обучение по скачане - Péter Lakatos
Преди дори как и колко вашият въпрос излиза на преден план, нека поговорим малко за това защо. Тоест, защо много от нас трябва да тренират със скачащо въже.
Страхотно кардио упражнение - Кардиото е почти почти забранена зона за много спортисти днес, защото всички горят с HIIT треска. Не се качвайте на влака HIIT. Не казвам, че няма полза от обучението по HIIT, но казвам, че тази тенденция е изместена далеч отвъд.
Костна плътност - остеопения и остеопороза. Ако смятате, че това е само проблем за жените в постменопауза, грешите. Основните правила са еднакви за движение, мускулна и костна плътност. Използвай го или го загуби!
Относително безопасно - Относително, защото и това може бързо да бъде преувеличено. Не забравяйте, че скачането идва с по-малко натоварване от бягането, но въпреки това не е гарантирано да се измъкнете с добро малко възпаление на ставата или плантарната фасция. Не искам да ви плаша, но повярвайте ми, градацията е особено важна тук.
Вестибуларна система - Поради своя заседнал и 2D начин на живот, вестибуларната ни система получава много малко стимули в ежедневието. Скачането помага да се поддържа това чувство, което ще бъде особено важно в напреднала възраст, вижте честотата на паданията.