Топ 5 най-добри антицелулитни спортове - Мари Клер
Добавете към любими Westend61/getty изображения
Независимо дали сте опитен спортист или начинаещ, несъмнено сте се справили добре с (повторното) включване! В допълнение към ползите за здравето от редовната физическа активност, спортът е ценен съюзник в борбата срещу целулита или портокаловата кора, тези малки трапчинки, които засягат всички.
Според Джули Обер, запалена по бягането и автор на блога Mademoiselle Run и съосновател на Chez Simone - апартамент-ресторант, който предлага спортни класове и здравословни и балансирани закуски - нищо по-добро от тренировка от един час седмично, за да се почувствате по-добре в маратонките си.
„При този темп първите промени ще се видят след една година. Най-добре е да започнете с умерени усилия, дори ако това означава да го възобновите няколко пъти седмично. С практиката ние придобиваме повече издръжливост и устойчивост. Тогава можем да подправим тренировъчните сесии. "
За да оптимизираме усилията, ето нашата селекция от най-добрите антицелулитни спортове.
Кръгова тренировка или HIIT, цялостна дейност
Абс, седалище, бедра. Упражненията, които трябва да се практикуват по време на една интензивна 20-минутна сесия на HIIT (High Intensity Interval Training) са много и разнообразни. Идеята е да се направят няколко упражнения без (или поне с много малко) време за възстановяване. След като всички движения са направени, трябва да започнете отначало.
Джулия Обер обяснява, че "кръговите тренировки ви позволяват да правите и двете кардио тренировки, докато изграждате мускули във всички области на тялото".
Ако искате да елиминирате целулита си, ще се съсредоточите основно върху упражнения, които изискват долната част на тялото като клякам и удари например. Голямо предимство на този спорт: практикува се благодарение на единственото тегло на тялото. Идеален за всички, които не желаят да инвестират в оборудване !
Бягане или бързо ходене за изгаряне на мастните запаси
Ще отнеме 45 минути бързо ходене на ден, за да видите видими и ефективни резултати. "От друга страна, вибрациите при бягане са много полезни запремахване на целулит", обяснява Джули Обер.