10 съвета за хранене на деца, от Михаела Билич - Блог в тандем

Онзи ден на конференцията „Социални медии за родители“, организирана от Evensys, един от гостите беше диетологът Михаела Билич, която днес говори за детското хранене.

Стори ми се топла и човешка реч, отворена и проста, така че мисля, че само лекар с авторитет и опит може да изготви такива здравословни насоки по отношение на храненето на децата и семейството като цяло.

Накратко, Михаела Билич имаше естествена молба за простота в решенията за храна. За баланс и умереност, правила за дисциплина и здрав разум, за естествено формиране на образованието за храна, с течение на времето, без ограничения и списъци на забранени храни, без перфектни платци и сложни рецепти. Простота!

Вярно е, че е трудно да бъдеш родител днес, с толкова много информация. Колкото повече се опитваме да знаем, толкова по-объркани ставаме. Внимание, скъпи родители, когато взимате решения за детето си ... става дума преди всичко за вас!
Нито един от този натиск, който ние неволно имаме, за да бъдем добри родители, не е полезен за детето. Колкото повече приемаме нещата сериозно, колкото повече натиск ни оказват родителите, толкова по-неудобни сме за децата си. Драматизираме ненужно нещата, където в техния свят всичко е игра. И така трябва да остане.

От презентацията на лекаря Михаела Билич извлекохме няколко полезни идеи за храненето на децата и хранителната дисциплина, които всяко семейство трябва да има.

Ние не се нуждаем от правила, а по-скоро от вид етапи, ориентири, за да поддържаме балансирана диета.

Децата се раждат с правилните инстинкти и в перфектна връзка със своето същество. Природата ни е направила алчни, алчни, алчни, разхвърляни, мързеливи.

Без значение на колко години сме, когато става въпрос за макарони, ние работим въз основа на инстинкта. Не можем да променим инстинктите си. Съветвам ви да не воювате с природата. Нуждаем се от образование и хранителна дисциплина. Правила, за които не са необходими аргументи. Прости правила, които трябва да се спазват и изпълняват от възрастния и детето! Балансирани, твърди родители, които знаят какво е правилно.

2. Нещата трябва да са прости, що се отнася до храненето.

Изборът на храни не е живот и смърт, те не са драматични, не превръщате храната в елемент, който да даде стойност на живота или детето ви. Умереността и балансът винаги са основни по отношение на храненето.

3. Не бъркайте диетичното със здравословното. Здравословно означава всичко, което е мазно и хранително.

Детето винаги знае какво е здравословно! Дете, което избира пържени картофи, а не варени, е дете, което знае от какво има нужда! Пърженият картоф се храни, има 450 калории, а вареният 90 калории.

4. Децата винаги избират най-богатия калориен вариант, най-лесният за дъвчене и най-задоволителен за техния вкус, т.е. сладък.

Всички сме родени с този инстинкт. Искането да се научи е загуба на време. Ние растем от мазнини, а не от листа и трева. Детето инстинктивно ще избере белите неща (хляб, тестени изделия). Сладкият вкус радва мозъка ни и децата винаги избират да ядат сладко.

5. Децата се нуждаят от гориво за движение.

Децата се движат много, приемат много калории и имплицитно се нуждаят от глюкоза. Глюкозата се съдържа в захарта и продуктите от брашно. Не се заблуждавайте, вярвайки, че вашата диета за възрастни е подходяща за дете. Децата имат право да ядат брашно, стига да са здрави, активни и с нормално тегло, нека ги ядат.

6. Разграничете сладкото от брашното. Сладките не са храна!

Предизвикателството пред родителите по отношение на храненето на децата им е да научат децата, че сладкото не е храна. Децата трябва да разберат, че всичко, което е десерт, е продукт за глезене, предназначен за удоволствие и в никакъв случай не трябва да бъде част от ежедневието.

„Научете децата да правят разлика, да знаят, че десертът е нещо, което ядем само от време на време, което по-скоро вкусваме. Десертът трябва да е рядък опит с качествени сладкиши. Не би трябвало да е нещо забранено, а по-скоро трудно да се намери.

7. Никоя друга храна (освен сладкиши) не представлява опасност.

Изберете елементарна храна. Продукти възможно най-прости, разпознаваеми от нашите баби и дядовци. Храната е възможно най-често срещана, възможно най-малко преработена. Не правете диетични торти! Идеята е да се яде в малки количества.

„Ако се опитате да сте едновременно разнообразни и органични“, вие се стремите към съвършенство, което не води до никъде. Нека децата да ядат неща, както са били оставени от природата.
Всяко дете, хранено с домашна храна, е добре хранено дете. Достатъчно е! Преследването на ефектни продукти е твърде сложно. Простите неща могат да бъдат по-здравословни.

Децата имитират това, което правите, а не това, което казвате!

Бъдете търпеливи към детето си и му помагайте, като ядете с него храната, която искате да дадете на детето. Ако не правим това, което проповядваме, напразно е.
Дете показва как си в действителност. Децата ядат това, което ядат останалите от семейството, това, което готвят (включете ги в приготвянето на храна).

Поставете порциите в чинията!

Обърнете внимание на размера на порциите. Възрастните не трябва да имат равни порции с децата. Не живеем с чиния на масата и не си пълним чинията!
Помогнете им да дисциплинират размера на стомаха си и да направят порцията им задоволителна. Ако тренираме много, ще ядем много. Мастните клетки се размножават и детето ще трябва да се бори с тази мазнина през целия си живот.

Отпуснете се, когато става въпрос за хранене. Никое дете не умира от глад!

Вместо да губите време в търсене в интернет за рецепти и съвети, по-добре седнете на масата и прекарвайте времето си с тях. Оставете го върху балансираната чиния, бъдете там, яжте с тях!

„Искате децата ви да бъдат щастливи, игриви, доста слаби ... Основната им нужда е вашето внимание и обич. Дете, което не получава достатъчно храна, няма толкова голям проблем, колкото дете, което не получава внимание и обич.

,Нищо НЕ ТРЯБВА, що се отнася до ритъма на хранене. Придържайте се към правилата, изграждайте им нормалност, с която не се раждаме, но я приемаме за ориентир в живота си. В преследването на перфектната чиния забравяме да бъдем с децата си и това е най-тъжното нещо! '

Ако имате време, може да искате да прочетете на подобни теми:

Д-р Симона Карничу: Опасни интервали в диетата на детето
В какви храни се крие захарта?
Топ 5 фалшиви органични храни
70 теми за обсъждане на вечеря със семейството
11 научно доказани причини да прекарвате времето си навън
6 съвета от изследователи от Харвард за отглеждане на добро бебе