10 съвета за добро хранене по време на ревизиите Списание Santé

Bac, изпити, изпити ... Месец юни често е много натоварен! Преразглеждането е от съществено значение за постигане на добри резултати. Но храненето добре също има значение! Нашият съвет да оптимизирате чинията си преди големия ден.

добро

1 Яжте 3 до 4 хранения на ден по време на изпита

Голям потребител на енергия - особено глюкоза - мозъкът се нуждае от редовно гориво, за да функционира оптимално. Но без закуски, които насърчават кръглата захар с триони! Той се нуждае от структуриран и ритмичен прием на храна.

2 Равномерно разпределете енергийния си прием

Пропускането на закуска или обяд може да ви изложи на лошо представяне сутрин или следобед, а прескачането на вечеря пречи на мозъка да запомни през нощта. Всяко хранене трябва да е достатъчно.

3 Революционна закуска

Избираме въглехидрати с бавно разпределение: мюсли без добавена захар или многозърнест хляб с маслена закваска. Добавяме топла напитка, плод за витамин С и шунка, яйце, млечен продукт или маслодайни семена (бадеми ...), богати на протеини, важни за мозъка.

4 Дайте предпочитание на определени храни с нишесте

Всички донесете въглехидрати, мозъчно гориво. Но някои дестилират енергията си бавно, осигурявайки трайна концентрация: пълнозърнести храни, приготвени ал денте, варива и квасен хляб.