Eka Pada Utkatasana, друга поза за баланс на Yogamrita, Йога блог
Ето една поза на равновесие, която припомня едновременно Уткатасана, мощната поза и Върксасана, позата на Дървото.
Носещият крак е прав. Дръжте крака на земята изправен (не го оставяйте да се отваря встрани).
Началната поза изглежда странно като дървото. Тук обаче е глезенът на свития крак, който опира в предната част на удължения крак ...
Ако е лесно, сложете глезена точно над коляното, в противен случай поставете крака по-високо на бедрото (както е на първата снимка).
Чрез огъване на опорния крак човек осъзнава въздействието на позицията на крака върху разтягането на бедрото.
Постепенно огъвайте опорния крак, като същевременно държите петата на земята.
Eka Pada Utkatasana може да се изпълни с протегнати ръце. Но е по-лесно да го практикувате с ръце в Namaste.
Ако ви е много удобно, постепенно се наведете напред, за да усилите Асана.
Бъдете нащрек и спокойни едновременно. Поставете дълъг и фин дъх ...
Предпазни мерки:
Налягането върху глезена и коляното на опорния крак е голямо. Тази поза използва 3 стави на крака: ханш, коляно и глезен, в игра на баланс. Избягвайте в случай на слабост или нараняване на някоя от тези стави.