10 съвета от сестрите Кардашиян за отслабване и влизане във форма - ADPM
Сестрите Кардашиян са възхитени от начина, по който изглеждат, а това се дължи и на начина, по който се грижат за фигурата си. Ето някои ценни съвети от известни знаменитости за това какъв спорт да се занимавате и как да имате балансирана диета, като накрая ще получите възхитителна фигура без колебания в теглото.
сестри Кардашиян те се научиха от най-добрите диетолози и фитнес треньори как да спортуват всеки ден и какво да ядат, за да не се сблъскат с големи колебания в теглото в дългосрочен план. Ето 10 съвета, предлагани от известни знаменитости, които можете да следвате, без да харчите цяло състояние за лични треньори и диетолози.
1. Ако искате да отслабнете (например след раждането), задайте естествено време да постигнете това. Не насилвайте тялото си и не се вманиачавайте с всеки десети от загубения килограм. Имайте търпение и свикнете тялото си със здравословен начин на живот.
Снимка, публикувана от Kim Kardashian Snapchats (@kimksnapchats) на 31 май 2016 г. в 8:29 ч. PDT
2. Започнете деня с протеинов шейк, който можете да си направите в блендер, като смесите например банан, ябълка, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, бадеми, канела и чаша протеинов прах с вкус на ванилия. Също така, консумирайте този шейк след час.
3. Яжте същия тип десерт половин година, след което изберете съвсем различен.
4. Консумирайте по-малко калории дневно, около 1800, за да вземе тялото допълнителна енергия от мастните депа. Ограничете се до 1800, не се опитвайте да гладувате.
5. Намерете нещо, което ви радва и спортувайте с позитивен ум. Насочете емоциите си към упражнения, които обичате.
6. Яжте едно и също количество храна всеки ден, дори ако спортувате.
8. Ако не ядете достатъчно месо и храни, богати на протеини, компенсирайте го с 3-4 чаши протеин на прах, които можете да включите в шейкове, кисело мляко със зърнени храни или просто смесени с вода.
Видео, публикувано от Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) на 9 май 2016 г. в 8:39 ч. PDT
9. Между храненията, ако сте гладни, яжте протеинови блокчета, но прочетете внимателно списъка на съставките, за да не съдържа твърде много захар и въглехидрати.
10. Не гладувайте и не яжте видовете храна, за която много жадувате. Веднъж седмично би било идеално. Ако искате ежедневно, просто вкусете, не прекалявайте. Не е добре да превръщате диетата си в инструмент за мъчения.