10 съвета как да поддържате детокс органите си

Мненията могат да бъдат разделени относно смисъла и глупостите на детоксикацията и детоксикацията. Вярно е обаче, че някои храни могат да извадят киселинно-алкалния ни баланс в краткосрочен план или да оставят след себе си повече метаболитни продукти, които тялото трябва бавно да премахва. Особено готовите продукти с ниска хранителна стойност и много изкуствени добавки, но също така и много едностранната диета могат да натоварят тялото и с времето да го поставят пред все по-големи предизвикателства. За да облекчат от време на време органите за детоксикация като черния дроб, бъбреците, червата или дори кожата, някои диетолози препоръчват целенасочени детокс лечения като противодействие. Дни на отказване и често само течна храна стоят зад него - често опаковани като скъпа опаковка за детоксикиращ сок.

Но също така е много по-лесно и по-естествено да се чувствате по-леки, по-енергични и в същото време по-спокойни. С тези десет съвета, които можете лесно да използвате в ежедневието без специални аксесоари, ще облекчавате тялото си малко по-малко ден след ден и пак няма да се налага да оставате без всяка чаша кафе или всеки сладък десерт.

1. Билкови чайове

Пиенето на много течности е в основата на всеки режим на детоксикация. Това „измива“ черния дроб и бъбреците и дава време на кожата да се съживи. Той е снабден с повече кислород и по-добре снабден с кръв, което стимулира метаболизма. Това изплакване може да бъде подкрепено с особено диуретични чайове. Те включват листа от бреза, настурции, златна пръчица, смляна трева и чай от зелен овес. Използва се редовно - две до пет чаши на ден - пиенето на чай помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Можете също така да засилите метаболизма си с този чай от глухарче.

Забележка: Важно е да промените вида на чая най-късно след шест седмици! Лечебните билки съдържат лечебни активни съставки и поради това не са подходящи като дългосрочно лекарство.

2. Чаша вода сутрин

Тялото автоматично изпълнява своята малка програма за детоксикация за една нощ. За да може сутрин бързо да се отделят събраните замърсители, най-добре е да се пие сутрин голяма чаша или две хладка вода, и изчакайте 30 до 45 минути преди ядене. С Резен лимон, няколко Филийки джинджифил или един Тире от ябълков оцет ефектът се увеличава. Можете да предпазите зъбите си от киселината, като използвате сламка за пиене.

3. Зелени смутита

Не само водата, но и специалните храни помагат за детоксикацията. Особено суровите зелени зеленчуци подпомагат елиминирането на тежки метали и токсини от околната среда благодарение на богатия хлорофил, който се съдържат в тях. Най-лесният начин да консумирате големи количества плодове и зеленчуци - особено листни зелени зеленчуци - е под формата на зелени смутита. Положителен страничен ефект: Тъй като зеленчуците се обработват сурови, те съдържат всички важни витамини.

Любимата ми рецепта за зелено смути съдържа следните съставки, които всички в миксер (за предпочитане високоефективен миксер, като този) водят до вкусна, кремообразна напитка:

1 шепа спанак или кейл
1 ябълка с кора
1 банан
1 филия органичен лимон с кора

Бакшиш: Можете да приготвите детоксикиращо смути, което е особено богато на минерали с мляко от кашу, рог на прах (от магазина за здравословни храни или онлайн), фурми и котешки нокът (от магазина за здравословни храни или онлайн).

4. Издърпване на масло

Друг чудесен начин да се отървете от токсините, които са се натрупали за една нощ, е изтеглянето на масло. Тук слагате малко масло - за предпочитане кокосово масло - в устата си и го разбърквате напред-назад за 10 до 15 минути. Замърсителите, бактериите и вирусите са свързани и могат да бъдат изплювани заедно с маслото. Това не само детоксикира, но и го прави между другото по-бели зъби и помага против лош дъх.

5. Почистете езика

Ако искате да увеличите почистващия ефект сутрин, струва си да комбинирате издърпването с масло и почистването на езика. Тъй като цял набор от токсини се натрупват в езика за една нощ, а бактериите и гъбите имат достатъчно време да се размножават. С обърната надолу супена лъжица или специален препарат за почистване на езика (от аптеката или онлайн), те могат лесно да бъдат изстъргани.

6. Правете достатъчно упражнения

Вероятно сте чували този съвет сто пъти: За да живеете по-здравословно е важно достатъчно упражнение! Особено във времена, когато можем да свършим по-голямата част от работата, седнали пред смартфона или компютъра си, това е индикация, която става все по-важна. В никакъв случай не е необходимо да се мутира веднага от диван до маратонец, а също така помага редовно да се включват малки движения в ежедневието. Няколко примера:

Изкачване на стълби, вместо да се качите с асансьора
Карайте колело, вместо да вземете колата
отидете до плувния басейн вместо на кино
Разходете се по време на обедната почивка с лека закуска в ръка, вместо с класическо хранене на масата
...

Спортът на чист въздух е най-добрият начин да помогнете за прочистването отвътре, а целенасочените движения (като детокс йога) стимулират дейността на органите за детоксикация. Дори малки единици от 15 до 20 минути ви помагат да се почувствате по-добре и ще видите, че дори малките промени си заслужават. След няколко дни изкачването на стълби вече не е толкова трудно, както в началото, и вашите вградени устройства за движение се грижат за себе си.

7. Бани за крака и базови бани

Освен физическо натоварване, разбира се, трябва да има и време за релаксация! Можете просто да замените обичайната си вана или душ за разглезваща алкална баня, за да подпомогнете премахването на вредните метаболитни продукти през кожата. Това може лесно да се направи с кристал или сол за баня и 80-100 грама сода за хляб и ако се къпете поне 30 минути, отделя много токсини през кожата във водата. Докато се къпете, можете да миете кожата си с кърпа или мека четка, за да ви помогне. Една трета от количеството сода бикарбонат е достатъчна за вана за крака.

8. (Четка) масаж и пилинг на тялото

Така наречените масажи с четки, които също стимулират метаболизма на кожата, са дори по-лесни за интегриране в ежедневието от обикновената пълноценна вана. Можете да го направите преди душ или просто като сух масаж с подходяща масажна четка. Кожата е снабдена с повече кръв и старите люспи от кожата се изтриват, което увеличава функционалността и също така оставя кадифено меко усещане.

За по-добра циркулация на кръвта в кожата си, можете също да направите захарен скраб за душ или a
Нанесете пилинг за лице и тяло.

9. Сауна

Може би не е толкова лесно да се интегрира в ежедневието, но още по-ефективни са дейностите, които стимулират потока на потта. Това може да се случи чрез упражнения, но и чрез обширна сесия в сауната. Топлината отваря порите, което позволява метаболитните продукти и токсините да бъдат елиминирани по-ефективно от тялото. В същото време редовното посещение на сауна укрепва имунната система.

След посещение на сауната най-вероятно ще бъдете много уморени, което ще ви помогне да прекарате спокойна нощ. Получаването на достатъчно и добър сън е също толкова важно и поддържа редовните функции за детоксикация на тялото ви.

Направете го сами, вместо да го купувате - кожа и коса

10. Прекъсващо гладуване

Особено тези, които не обичат закуската, могат да започнат с този последен съвет: периодично гладуване. Това е един вид Прекъсващо гладуване, При които храната не се избягва за целия ден (или дори няколко), но точните часове на хранене са ограничени до определени часове от деня. Например за мен е най-лесно да се храня само между 12 и 20 часа. През останалото време сте доволни от вода и чай. Това прекъсване на доставките на храна работи толкова добре и облекчава целия организъм, тъй като токсините, съхранявани в мастните резерви, се атакуват само след няколко часа гладуване.

По време, когато след това ядете отново, разбира се, все още е полезно да обърнете внимание на това, което пресича хранопровода ви. Храните, особено подходящи за детоксикация, са сурови плодове и зеленчуци (особено тъмнозелени листни зеленчуци с много горчиви вещества - така че дивите билки не трябва да ви плашат), но също Ядки, зърнени храни, бобови растения и люти подправки като куркума и чили. Особено забележително е това артишок, който със съдържащата се хлорогенова киселина стимулира жлъчните и чернодробните функции.

Кои от многото съвети за редовна детоксикация са най-лесните и ефективни за вас за интегриране в ежедневието? Споделете своя опит в коментарите по-долу!

Може би се интересувате и от тези предмети: