10 съвета как бързо да отслабнете и да тонизирате тялото си - Мисъл
Треньорът Флорин Неби в списъка за мисъл 10 съвета за получаване на здраво, добре изваяно тяло, но и за изхвърляне на излишните килограми, натрупани по време на празниците.
1. Калорични бомби за човешкото тяло. Сладките и алкохолът не внасят нищо питателно в тялото ни и освен това са изключително калорични. За торта от 150 грама, с не знам какви карамелени кремове и плотове и бисквити, работим около два часа във фитнеса. Алкохолът е вторият проблем, като се има предвид, че 100 мл вино има около 100 калории, а тренировката изгаря максимум 400 калории, предлагам да помислим дали наистина е добра сделка. Вече не отчитаме факта, че алкохолът никога не се консумира просто, но очевидно по време на хранене и който „вкусва“ чаша, не спира само на една.
2. Спорт. Можем да поддържаме форма само чрез спорт и за да имаме добро физическо състояние не трябва да се отказваме от формите на движение, които обикновено практикуваме през годината. Богатите ястия трябва да се ядат сутрин, когато изгарянията са по-интензивни или след тренировка. Ако се храним с традиционни продукти, важно е следващото хранене за деня да не е толкова трудно. В крайна сметка можем да използваме прости комбинации, зеленчукова салата, кисело мляко с шепа ядки, уок зеленчуци с рибни ленти.
3. Корем с квадратчета. Решителен човек може да получи контуриран корем. Важни са обаче и физическите фактори, колко е тежък човекът, какъв е соматичният тип, на колко години е, ако страда от заболяване и т.н. В зависимост от тези параметри човек може да получи „шестте пакета“ за един месец или никога. Тренировките трябва да бъдат смесени, като се редуват както кардио, така и тренировки с тежести.
4. Безопасни диети. Най-бързият начин за отслабване се нарича „глад“, но трябва да очакваме обратното, наречено йо-йо. Тъй като не можете да гладувате безкрайно, в един момент ще трябва да ядете и всичко, което ядете, ще се запази най-вече под формата на депозити и за кратко време ще станете по-големи, отколкото когато сте искали да отслабнете. Най-ефективният начин да се отървем от излишните килограми не наричам „излекуване“, той трябва да е част от начина на живот на всеки от нас и се нарича проста и разнообразна диета.
Популяризирам го в програмите си повече от три години и резултатите са забележителни, 30 килограма за четири месеца и половина е уау, като се има предвид, че сте изяли всичко и тялото ви изглежда ПОДОБНО, а кожата ви не виси. Той включва четири хранения на ден, консумиране на храна от всички основни категории и в определени часове. Завършва се с поне три тренировки на седмица.
5. "Изпъкнало дъно". Появява се след много работа във фитнеса и след тренировка с големи тежести, което момичетата избягват, защото не искат да изглеждат мъжествено. Очевидно това е отклонение, стига диетата да бъде адаптирана към тази цел.
6. Целулит. По принцип целулитът се бори чрез упражнения във фитнеса. Въпреки че много момичета смятат, че е достатъчно да тичате в парка или на бягащата пътека, за да се отървете от целулита, уверявам ви, че това не е най-добрият метод. Най-ефективни са упражненията, както с телесно тегло, така и със свободни тежести. За да се борим с появата на портокалова кора по кожата, особено трябва да избягваме сладкиши, хляб, алкохол, нездравословна храна и храни с високо съдържание на сол. И още нещо, което трябва да споменем: целулитът не може просто да изчезне с масаж.