10 суперхрани, които са пълни с желязо, няма повече главоболие, умора - Health Femina
- лечебни храни
- недостиг на желязо
- витамин
- здравословно хранене
- здравословна храна
- желязодефицитна анемия
- Здраве
Желязото играе жизненоважна роля в снабдяването с кислород на клетките. Ако обаче няма достатъчно от него, нивото на хемоглобина започва да намалява и симптоми на желязодефицитна анемия като постоянна умора, световъртеж, нарушена концентрация, главоболие.
Недостигът на желязо може да бъде причинен от едностранно хранене, обилна менструация, но може да бъде придружен и от липса на витамин С. Възрастната жена се нуждае от 15-18 милиграма на ден, което може да достигне до 28 милиграма по време на бременност, така че нейното заместване изисква засилено медицинско наблюдение и контрол.