10 супер хранителни добавки, за да вървят добре; лятото
Искате ли да активирате ума си и да се чувствате по-добре в тялото си? Открийте 10 страхотни хранителни добавки, които да включите във вашата рутина !
С горещото време по пътя, дългите пътувания и умората, която следва, понякога само храната не е достатъчна, за да покрие хранителните ни нужди. Тук могат да се появят хранителни добавки, които ви позволяват да попълните всеки възможен дефицит.
Магнезий
Независимо дали отивате на почивка в тропическа страна или се отпускате на плаж в южната част на Франция, същата борба: останете хидратирани. Тук ви помага магнезият. Този минерал помага за запазването на електролитите, този набор от съединения, основни за правилното функциониране на тялото, които се намират в кръвоносната система, както и в интерстициалните стени на клетките (т.е. калий). В тази статия ние се фокусираме само върху терморегулаторния ефект, но магнезият има много други предимства: антиалергичен, противовъзпалителен, помага в борбата с безсънието
Омега 3
Омега 3 мастните киселини обикновено се намират в рибите и в някои растения. Това е незаменима мастна киселина, която организмът не може да произведе сам. Следователно целият ви прием на омега 3 може да идва от вашата диета. Омега 3 мастните киселини участват в борбата срещу алергиите, често срещано заболяване при пътуване и могат да бъдат изложени на непознати и потенциално алергенни елементи. В допълнение, неговото противовъзпалително действие може също да ви помогне да се противопоставите по-добре на ставни разстройства. Ще разберете, омега 3 мастните киселини са сериозни съюзници за лятото. Освен това е доказано, че дефицитът на омега 3 може да причини депресия (Logan et al, 2003). Ако се притеснявате от изчерпването на тези мастни киселини, вижте Омега 3 Мипротеин.
Астаксантин
Астаксантинът е съединение от семейството на каротеноидите, най-често се среща в масло от крил, сьомга или черупчести мекотели. Той е мощен антиоксидант, който помага в борбата с диабета и сърдечно-съдовите заболявания (Nakagawa et al, 2011). За празниците е и мощен съюзник, тъй като това съединение има и противовъзпалително действие (Ambati et al, 2014)
Карнозин
Възможно е карнозин да се намери в месото на животни, хранени на пасища. Добавката може да бъде полезна на почивка, когато планирате вечери за питейна вода, тъй като е доказано, че помага да се предпази черният дроб от поглъщане на алкохол (Bayakara B et al, 2012). Освен това е елемент, който според проучване може да предпази от главоболието. (Hipkiss AR et al, 2012).