Липса на магнезий 8 рецепти, богати на магнезий за възстановяване на енергията Current Woman The MAG
Умора, липса на енергия, стрес, промени в настроението, главоболие ... Ами ако просто ви липсваше магнезий? Този микроелемент е основно хранително вещество за правилното функциониране на нашето тяло, но дефицитите са чести. За да си възвърнете енергията и по-стабилното настроение, открийте нашите рецепти, богати на магнезий, да опитате сега !
Какво е магнезий ?
Подобно на цинка, медта, желязото, манганът, магнезият са сред микроелементите. Тези минерални соли, които се намират в определени храни, са от съществено значение за правилното функциониране на организма.
Голяма част от магнезия се намира в нашите клетки, но значително количество се разпределя и в мозъка ни и допринася за баланса на нашата нервна система.
Храните, богати на магнезий, са многобройни и ако искаме да избегнем недостатъци, препоръчително е да ги консумираме ежедневно, ето няколко начина за зареждане с гориво по време на хранене:
- водорасли (комбу, уакаме, нори и др.)
- риба (пресен тон и сьомга, риба меч, херинга, прясна сьомга и др.)
- морски дарове (зеленици, скариди, стриди, миди и др.)
- зеленчуци (спанак, варен артишок, зеле, броколи и др.)
- плодове (банан, прясна смокиня, пъпеш, череши и др.)
- семена, варива и ядки (слънчогледови семки, бадеми, кашу, шам-фъстъци, боб, леща и др.).