10 супер храни за спортисти - блогът
Да се представя добре по време на тренировка, за да възстановите енергията си след сесия или просто да запазите фигурата и да сте в перфектно здраве, Ето списък от 10 супер храни, които са идеални за спортисти потвърдени или начинаещи.
Чиа семена за запълване с протеини и калий
Смятате ли, че млякото е с високо съдържание на калций, а бананите са чудесни за калия? Помислете отново, защото има и по-добри ! Следователно семената от чиа съдържат два пъти повече калий от бананите. и почти повече от 5 пъти повече калций от млякото. За здрави кости, нищо като семена от чиа !
Годжи бери за витамин С и антиоксиданти
Мощни естествени антиоксиданти, годжи бери са много богати на желязо и протеини, което е идеално за оксигениране на кръвта. Концентрирани във витамин С, те също дават тонус. Те също са отлични изгаряне на мазнини.
Acai плодове за насърчаване на мускулната контракция
Известно е, че плодовете на Acai са антиоксиданти. Те също са концентрирани в аминокиселини, които позволяват правилното функциониране на мускулите.
Спирулина: чудотворните водорасли за възстановяване на мускулите
Съставена от 70% протеин, спирулина е идеална за спортисти и особено за любителите на културизма. Но ползите от него не свършват дотук, тъй като позволява възстановяване на мускулите след тренировка.
Куркума, която придружава вашите ястия и ограничава възпалението
Естествено противовъзпалително, куркума предотвратява инфекции.
Банани, за да устоят на щама
Богати на калий и витамини В6, бананите са източник на енергия и предотвратяват появата на мускулни крампи.
Сьомга за здраве на сърцето
Омега 3 в сьомгата подпомага сърдечно-съдовото здраве, което е от съществено значение за спортиста. Но освен това е богато на протеини, което насърчава растежа на мускулите.
Авокадо за регулиране нивата на кръвната захар
Добрите мазнини от авокадо намаляват риска от възпаление. Освен това консумацията му помага за регулиране на някои хормони, включително мускулния растеж.
Моркови срещу свободните радикали
Витамин А и селен, които съставляват моркова, помагат борба със свободните радикали продукти през годината.
Яйца за възстановяване след спорт
Присъстващите в яйцата 8 аминокиселини позволяват добър растеж и правилната регенерация на костите и мускулите. Те също са пълни с протеини, калций, желязо, фосфор и цинк, идеални за спортист.
Диетата е важна за спортиста. Позволява му да бъде повече или по-малко ефективен и ефикасен и да проявява издръжливост.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).