10 суапа за храна, които да поставите в менюто! JDQ
Разгледайте тази статия
Много популярни храни съдържат значителни количества калории, мазнини и захар. Заменяйки ги с по-добър избор, ние печелим надолу!
Преглед на 10 изгодни суапове!
1- Безалкохолна напитка VS Пенлива вода + цитрусови плодове
Безалкохолна напитка
250 мл (1 чаша) чаша
Пенлива вода + цитрусови плодове
250 мл (1 чаша) чаша
Спестяваме: 106 калории и 30 г въглехидрати (или 6 чаени лъжички захар).
Ние печелим: по-добра хидратация!
2- Сусамова багела срещу пълнозърнест английски кифла
Сусамово багел
1 сусамово багел (85 г)
Пшеничен английски кифла
Порция от 1 английски кифла (57 g)
Спестяваме: 110 калории, 1,5 г мазнини, 21 г въглехидрати (повече от 4 чаени лъжички захар).
Ние печелим: 1 г фибри. и ползите от пълнозърнести храни!
3- Пълномаслено мляко VS Мляко 1% mg
Пълномаслено мляко
2 чаши (500 ml)
Мляко 1% mg
2 чаши (500 ml)
Спестяваме: 120 калории, 11 г мазнини (почти 3 квадрата масло).
За отбелязване: олекотената версия на млякото съдържа толкова много калций, витамин D и протеини.
4- Обикновени чипове VS Обикновени пуканки
Обикновени чипове
50 г картофен чипс