10 прости тайни за медитация по-лесно
статия, адаптирана от Рамеш Бьоннес - "Свещено тяло, свещен дух"
1. Хладно тяло, "студен" ум
Преди медитация почистете тялото си с релаксираща вана и уста с многократно изплакване. Ако медитирате веднага след банята, тялото и умът ви ще се чувстват свежи и будни. През деня или вечерта можете да опитате йогическа баня, като изплакнете ръцете, лицето, пъпната област, шията и краката със студена вода. Също така почиствайте носа и устата си със студена вода.
2. Свещено пространство, мълчалив ум
Седнете на възглавница или одеяло за медитация от вълна или друг непроводящ материал. Използвайте одеяло само за тази цел, за вашата лична медитация. Добре е да имате вълнено одеяло, защото вълната е изолационен материал срещу електрически токове в земята. Създайте у дома свещено пространство, място, където можете да практикувате духовните си практики и да го използвате само когато медитирате или изучавате духовни книги. Не медитирайте в леглото, тъй като това лесно ще предизвика състояние на сънливост. Запазете стая или място в стая само за медитация и спрете да правите други дейности там. Няма нужда от голямо пространство, достатъчен е ъгъл на стаята. Чрез ежедневната медитация на това място постепенно ще се създаде силна духовна вибрация, така че само като седнете, ще се възползвате от високо енергийно ниво.
3. Дясна колона, фокусиран ум
Въпреки че медитацията е релаксираща, това не е същото като релаксация, така че е добре да поддържате сетивата си нащрек чрез правилна позиция на гръбначния стълб. Когато имаме правилната колона, духовната енергия на кундалини се движи по-лесно. Чрез изправена поза с повдигната глава имаме буден и буден ум. Ако оставите гърба си да се отпусне и позволите на гръбначния стълб да се огъва възможно най-малко, умът ви ще омекне и ще започне да се лута през мислите ви.
4. Лесно дишане, дълбока душа
Дишайте леко и дълбоко. Йогическите и тантрическите писания твърдят, че ако контролираме дишането си, можем да контролираме и прана (жизнената енергия на тялото), а контролът на прана е ключът към контрола на ума. Не напрягайте и не задържайте дъха си, а оставете дишането да стане по-леко и по-дълбоко. Тази практика ще предизвика състояние на спокойствие, концентрация и вътрешно щастие.
5. Свещени книги, свещен дух
Поддържайте курса на духовна енергия, ако четете духовни книги всеки ден.
6. Очи отворени, фокусирани върху ума
Повтаряйте мантрите или пейте киртан колкото е възможно повече през целия ден. Повтаряне на мантрата с отворени очи
7. Танцуване с мантрата, хода на енергията
Танцувайте киртан и пейте мантрите на глас всеки ден. Танцът кииртан преди медитация стимулира всички сетивни и двигателни органи с вълната на мантра енергия. Оставете се да се увлечете от тази вълна!
8. Самотно пространство, тих ум
Практикувайте медитация в самотни и тихи пространства възможно най-често: в гората в планината или край морето.
9. Духовни приятели, духовна енергия
Наслаждавайте се на сатсанг (духовната компания на приятели) възможно най-дълго; ако сте около духовни хора, които споделят своя опит и истории, умът запазва духовна рамка.
10. Хатха йога за ума и духа
Практикувайте асани ежедневно. Йога позите, практикувани всеки ден, са от съществено значение за поддържането на здравето на жлезите и балансирането на хормоналните секрети. Асаните, изпълнявани лесно, заедно със спокойното и сдържано дишане през определени интервали, благоприятстват практикуването на медитация. (Бързо практикуваните йога упражнения не са благоприятни за медитация). Постепенното огъване на тялото по време на асани помага за неподвижно положение в медитация за по-дълги периоди.
Можете да научите основните асани в часовете по йога, провеждани от Диди всеки четвъртък, от 19.00 часа.
Ако искате посвещение в медитация, очакваме ви с нетърпение да ви видим в сряда, 5 октомври, на безплатния семинар в Morningstar Center.