10 прости съвета за спирането му; пристрастен към захарта - Мари Клер

спирането

Добавяне към Fotolia Любими

10 прости съвета за спиране на пристрастяването към захарта

Постепенно намалявайте консумацията си

Захарни наркомани, време е да започнете „рехабилитация“: Колкото повече захар ядем, толкова повече жадуваме и жадуваме за нея. Захарта е истинска зависимост.

Ако се счита за достатъчно да консумирате 6 чаени лъжички захар на ден, с други думи 25 грама захар, вероятно е време да преброите колко пъти подслаждате храната си.

Стъпки:

  • Разделете на 2 сладките продукти (бонбони, сладкиши, газирани напитки), които обикновено консумирате ежедневно в продължение на 1 седмица
  • Преминете и към консумация на сладки продукти през ден в продължение на 1 седмица
  • Дръжте 3 дни без сладки продукти
  • Намалете сладкото си удоволствие до веднъж седмично
  • И накрая, ако можете, само от време на време консумирайте сладкиши, за да си почерпите малко.

Резултати: ще оцените захарта повече, но преди всичко ще се почувствате много по-добре колко индустриални продукти са наситени със захар. По-лесно ще се отвратите.

Помислете наполовина

Смесете сладкото и неподсладеното, за да се отървете от захарта !

  • За сода смесете неподсладена сода и обикновена сода.
  • За плодов сок го нарежете с вода.
  • Смесете кисело мляко без захар и вашето сладко кисело мляко.
  • За компота добавете плодове, нарязани на парчета.
  • За сос, придружаващ пастата, изберете обикновена доматена паста и индустриален сос. В противен случай го направете у дома с тази рецепта Доматен сос.

Продължете с тази техника за всичко.
Захарта често се римува с десерт.
Ето защо не прекалявайте със сосовете или топингите, които съдържат много скрити захари.

За да замените, изберете:

  • маслодайни семена или сушени плодове.
  • за сутрешни зърнени култури, помислете за половин муесли или за трици с любимата си зърнена закуска.
  • не добавяйте захар към кафе или чай, вместо това помислете за разтопяване на шоколад или за приемане цяла захар.


Тренирайте небцето си да консумира по-малко захар, това ще намали пристрастяването.
Ще видите, че можете да бъдете доволни от половината погълната захар.

Правила по време на десерта

Ако сте свикнали да приемате десерт след хранене, вместо това изберете деня си наведнъж: след обяд и особено не след вечеря, в противен случай съхранението е гарантирано.

Помислете дали да направите десерта по-изключителен, вместо систематичен, изберете времето, което ви подхожда най-добре:

  • само през почивните дни
  • специални дни
  • само в ресторанта

През останалото време, когато възникне порив, се обърнете към a плодове като Apple или един натурално кисело мляко, което ще запълни малкото място, останало в стомаха ви.
Ще видите, че ще копнеете за по-малко захар и ще се свържете отново със своята ситост.

Правила пред килера

Защо се поддавате на изкушението на захарта ?

Защото знаете, че във вашия фризер има сладолед, в шкафа ви - бисквитки или бонбони. Нормално е да се поддадете.

Ако можете да устоите, това е най-добрият начин, в противен случай спрете да купувате тези продукти.
Вместо това предпочитайте домашно приготвените рецепти с тези рецепти: времето за приготвяне ще ви накара да се замислите за начина си на вкус.

  • ванилов сладолед
  • домашна бита сметана
  • Сладко от круши
  • Бисквитки
  • мрамор

Спрете да добавяте захар към рецептите си

Ежедневните рецепти са заредени със захар, дори зеленчукови супи, зеленчукови гювечи и сосове.
Често добавяме захар към тях, за да подсладим вкусовете.

За бисквитки, бисквитки или торти:

  • забравете бялата захар и я предпочетете кафява захар или кафява захар. (сравнение на хранителните стойности на захарите)
  • винаги мислете наполовина и наполовина и заменете част от захарта с ванилия или канела, ако не пчелен мед или сироп от агаве.