10 прости съвета за риболов - Terrafemina
Има такива, които са динамични през цялата година и никога не се разболяват, и такива, които едва две седмици след завръщането си от ваканция се влачат като столетници. Първите обаче не са свръхчовеци и нямат чудодейни рецепти. Те просто спазват основните правила, важни за тяхното физическо и морално благосъстояние. Ами ако сте ги тествали ?
Спете 7 до 8 часа на нощ
36%: това е процентът на французите, които липса на сън и спи по-малко от шест часа на нощ, вместо препоръчаните седем до осем часа. Многократно прекалено кратките нощи са причина за сънливост, умора и дори изтощение. Накратко, влошаване на здравословното състояние. По-лошото е, че няколко проучвания показват, че недостатъчната почивка може да увеличи риска от инфаркт или че некачественият сън насърчава високото кръвно налягане. Така че веднъж завинаги се разсъждаваме помежду си: вечер изключваме екраните си, четем книга и се наспиваме добре.
Приемете здравословна и разнообразна диета
Здравното състояние на всеки индивид е тясно свързано с диетата му. За да поддържате форма през цялата година и през всички сезони, първият инстинкт, който трябва да предприемете, е логично да се погрижите за съдържанието на вашата чиния. И противно на общоприетото схващане, балансираното хранене не е сложно. то е предпочитат здравословните храни като плодове, зеленчуци и нишестени храни, за да ядете месо, риба, яйца и млечни продукти по разумен начин, или намаляване на захарите, сол и мазнини.
Спортувам
В комбинация с балансирано хранене, физическата активност е основният съюзник на вашето добро здраве. Както обяснява бившият колоездач Ерван Ментур, „Той увеличава скоростта на метаболизма, като изгаря повече енергия. Неговата полза за здравето и по-конкретно от сърдечно-съдова гледна точка вече не трябва да се доказва ". Когато ви кажат да не се отказвате от спорта ...
Отказвам пушенето
Наистина ли е необходимо да се детайлизират причините, поради които отказът от тютюн е от съществено значение, за да бъдете здрави и вероятно да живеете по-дълго ?