10 прости решения за повишаване на детския имунитет
С навлизането в общността и преминаването от горещия сезон към студения сезон имунитетът на децата страда, изложени на вируси и респираторни инфекции.
За да укрепим детския организъм, педиатрите ни препоръчват при малките да възприемем преди всичко здравословна диета, богата на витамини и минерали, упражнения на открито, почивка и не на последно място спазването на хигиенните мерки.
Сиропите или други лекарства за имунитет са хранителни добавки и трябва да се приемат само с лекарски съвет.
„Необходима е клинична оценка чрез лабораторни изследвания, за да се установи дали някои дефицити на витамини и минерали са толкова засилени, че се налага прилагането им. Сигурно е, че балансираната и разнообразна диета с прием на протеини, за предпочитане растителни мазнини и въглехидрати, както и минерални соли и микроелементи, със сигурност осигурява биологичния баланс на организма. Диетата трябва да се разпределя равномерно в три основни хранения и две закуски (10 ч. И 17 ч.), Съдържащи плодове, зеленчуци, салати, зърнени храни, като прием на диетични фибри. По отношение на приложението на витамини, през студения сезон се препоръчва прием на калций и препарати от витамин D и ако има промени в тестовете, лечение с желязо и различни витамини, но не под лекарско наблюдение “, казва проф. Д-р Марин Бурлеа.
Лекарите препоръчват да адаптираме диетите на децата през студения сезон, така че храни, богати на витамини и минерали, да се намират ежедневно на детските маси.
1. Витамин С
Смятан за враг на микробите и вирусите, витамин С трябва да бъде незаменим в храненето на децата. Храните с най-висок прием на витамин С са плодове, шипки, ябълки, нар, цитрусови плодове, зеле, карфиол, чушки, спанак. Децата трябва да бъдат насърчавани да ядат пресни плодове и зеленчуци или под формата на сок и салати.
2. Ехинацея
Той има ролята на профилактика на вирусни и респираторни инфекции и е много важен за правилното функциониране на имунната система. Може да се дава на деца под формата на чай или на прах и по препоръка на лекаря под формата на сироп.
4. Прополис и мед
Те са естествени лекарства, признати за техните качества на укрепване на имунната система. Прополисът може да се прилага под формата на капки, смесени с чаена лъжичка мед, всяка сутрин.
Богата на витамини, минерали и аминокиселини, морският зърнастец е ефективно природно средство за повишаване на имунитета на деца, които страдат от анемия или нямат апетит. Облепихата може да се дава на детето чрез смесване на растенията с мед, под формата на прах, чай или сироп.
Той има много важна роля за укрепване на имунната система. Този минерал се намира във всички тъкани на тялото и има редица важни функции: спомага за образуването на нови клетки и ензими, необходими за подпомагане на имунната система и помага на тялото ни да заздравява рани. Цинкът може да се намери в: пиле и пуйка, мляко, сирене, пшенични зародиши, боб, леща.
7. Витамин Е
Както при витамин С, витамин Е подмладява имунната система, като генерира антитела. Храни, богати на витамин Е, са: горчица, спанак, слънчогледови семки, бадеми, червени чушки, броколи, домати, боровинки.
8. Пробиотици
Те са полезни бактерии и микроби, които живеят в червата и имат важна роля в храносмилането, като се считат за истински съюзник през студения сезон. Пробиотиците стимулират имунната система, производството на антитела, борбата с инфекциите и вирусите.Недостигът на пробиотици води до намаляване на имунитета и насърчава повторната поява на заболяването. Пробиотиците се съдържат в киселото мляко, лука, доматите, аспержите, чесъна, но също така и в тъмния шоколад.
Омега 3 мастните киселини имат витаминизиращо, противовъзпалително, антиоксидантно действие, което спомага за укрепването на имунната система, повишавайки устойчивостта към болести и инфекции. Основните източници на Омега 3 са: ядки, семена, риба, боб, карфиол, тиква.
10. Чайове
Чайовете също са много полезни през студения сезон, защото имат овлажняваща роля, повишават общия имунитет и на дихателно ниво топлят и отпускат тялото. За тази цел могат да се консумират различни настойки: шок, вар, лайка, жасмин, мащерка, борови пъпки. Чайовете трябва да се консумират топли, за предпочитане с лимон, а като подсладител се препоръчва използването на мед.