10 ПРОСТИ ПРАВИЛА ЗА НАМАЛЯВАНЕ ИЛИ ОТКАЗВАНЕ НА ЦЕЛУЛИТЕ Carmen Bruma

carmen

Всяка година, по време на или близо до плажния сезон, има все повече и повече въпроси относно целулита. Очевидно всеки иска да знае как да се отърве от целулита в най-кратки срокове. Опитах се да обобщя по-долу някои неща, за да ви помогна:

-95% от жените имат целулит, а останалите 5% го крият много добре;). Напредналият целулит не може да бъде елиминиран, но може да избледнее. Целулитът не се отървава за постоянно, той може да се появи отново на различни етапи от живота; преди цикъла, по време на бременност, в менопауза, след 30 години и т.н.

- Целулитът възниква от комбинация от причини: възпалителни, хормонални, диетични, циркулаторни (хидратация и оттичане на течности). Ето защо методите за борба трябва да адресират всички вероятни причини, а не само външния аспект.

Стресът влияе на хормоналния баланс, апетита, почивката, възстановяването на тялото. Той е скрита причина за много заболявания и целулитът не прави изключение.

- Целулитът не е свързан с теглото, а с баланса между мускулна маса/мазнини и местоположението на мастните депа. Има слаби жени с много целулит и дебели жени с много малко целулит. Драстичното лечение за отслабване може да влоши целулита.

-За да намалите целулита е необходимо да спазвате следните диетични правила в продължение на поне 6 седмици:

  1. Напълно премахнете захарта и сладките (мед, естествени или изкуствени подсладители)
  2. Отстранете алкохола
  3. След 18 ч. Яжте само постно месо с пресни зеленчуци и
  4. Премахнете соята, колбасите и пържените картофи
  5. Яжте постно протеин на всяко хранене (минимум 1 грам протеин/кг телесно тегло
  6. Опитайте се да промените телесния си състав в полза на мускулната маса. Правете HIIT тренировки и варирайте упражненията
  7. Не хапете между храненията, дори ако това е здравословна храна. Ограничете се до 3 основни хранения и (евентуално само ако почувствате нужда) 2 закуски
  8. Винаги 45 мл вода/кг тяло
  9. Да не се пуши! Никотинът има вазоконстрикторно действие върху капилярите, намалява циркулацията и лимфния дренаж в кожата и насърчава появата на целулит.
  10. Увеличете приема на лецитин и омега 3 основни мастни киселини. Естествено се съдържа в яйчен жълтък, мазни риби, сардини, ядки или можете да използвате опцията за добавка. Също така от категорията на добавките са полезни тези с хиалуронова киселина и колаген.
    правила