10 прости, кърмещи, изгарящи мазнини вечери срещу коремно затлъстяване и забавено храносмилане - Dieting Femina
- потребителски практики
- вечеря
- хранене
- здравословно хранене
- храна за изгаряне на мазнини
- ниско калорични
- Диета
Зеленчуков омлет, пълен с протеини и фибри, не е добър само за закуска. Направете го с две или три яйца, поне 300 грама зеленчуци и малко сол и олио. Яжте без хляб.
В ризотото заменете белия ориз с кафяв или заместител на киноа, булгур. Добавете поне половината зеленчуци или гъби, за да имате по-малко калории, но повече фибри.
За вечеря винаги правете смути с високо съдържание на протеини. Например половин авокадо, две круши, шепа спанак, голяма чаша гръцко кисело мляко и супена лъжица накиснати семена от чиам дават наистина подхранваща комбинация.
Протеинът също така прави салатите по-обилни. Опитайте комбинация от 150 грама ягоди, ябълка, 100 грама листно зелено и 150 грама нахут, покрити с босилек гръцко кисело мляко.