10 признака, че сте пристрастени към захарта! Shape World

Категории

Отслабване (263)
Действие (9)
Всички (6)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Твърде много захар може да причини проблеми в тялото ви - добре е известно. Има много храни, в които захарта е просто скрита. Консумирате го всеки ден, без дори да го знаете. Значи вече сте нещо толкова добро, колкото пристрастеното към захарта? Тук имаме за вас 10 признака, че сте пристрастени към захарта.

Каква е тази пристрастяване към захарта?

Много хора са пристрастени към захарта. Повечето от тях дори не знаят или никога не са мислили за пристрастяването си към захарта. Официално не се разбира като наркотик. Но защо толкова обичаме сладкото? Предпочитанието към сладки неща е вродено: малките деца реагират положително, когато вкусят нещо сладко. Захарта също предизвиква определени реакции в мозъка, защото активира системата за възнаграждение. Сладкото вещество води до отделяне на някои пратеници, които осигуряват вашето благополучие. Това, което увеличава пристрастяването ви, е наличието на захар в почти всички храни, които намирате в супермаркета. Разгледайте отблизо етикетите от тук нататък. Консумирате го не само със сладки парченца шоколад, но и с колбаси, с хляб. в напитки, кисело мляко, мюсли, сирене и Ко. Днес едва ли някой продукт е без захар.

Проблеми, които захарта може да причини

Какви са симптомите на висока консумация на захар? Ето 10 сигнала, които не трябва да се подценяват:

1. Кожни проблеми

Акнето може да бъде основен симптом на твърде много захар във вашата диета. Голямата консумация може да допринесе за хормонален дисбаланс, който може да доведе до пъпки. Захарта, със своята възпалителна сила, може също да причини дългосрочни увреждания на кожата като бръчки и преждевременно стареене.

2. Висок риск от кариес

Зъболекарите и родителите винаги предупреждават малките деца, че яденето на твърде много сладкиши е вредно за зъбите им. И това е вярно. Бактериите в устата превръщат захарта в органични киселини, които след това атакуват зъба и ако едновременно се появи плака, може да доведе до кариес. Следователно при недостатъчна хигиена на устната кухина захарта е важен рисков фактор за развитието на кариес.

3. Жажда за сладко

Пристрастяването към захарта създава постоянно желание за сладко. Доказано е, че храни с високо съдържание на захар активират така наречената система за възнаграждение в мозъка и освобождават допамин, подобно на някои лекарства. Освен това нивото на кръвната захар спада бързо, така че тялото да се нуждае от нова енергия - и то възможно най-бързо. И това създава порочен кръг.

Желанието за сладко обаче не означава непременно реална пристрастяване към захарта, но може да бъде и резултат от колебанията в нивото на кръвната захар - което би било много по-лесно да се отстрани от истинското пристрастяване към захарта, а именно с помощта на пълноценна диета и редовно хранене.

4. Загуба на концентрация и ниски нива на енергия

Честата умора и ниската работоспособност през деня могат да бъдат признаци, че се яде твърде много захар. Глюкозата е скрита в него и е от съществено значение за производството на енергия в тялото. Но балансираното ниво е важно тук, за да се избегнат негативните последици.

5. Метеоризъм

Погълната в големи количества, захарта води до промени в чревната флора, които могат да бъдат показани от нередности в храносмилането. Според експерти фруктозата в частност би довела до газове и подуване, тъй като това е захар, която тялото ни трудно може да усвои.

6. Промяна във вкуса

Вкусовите рецептори бързо свикват със сладостта на храната. Колкото повече ядете, толкова повече свиквате. Така че, ако редовно добавяте чаена лъжичка захар към кафето си, то с времето ще се чувства по-сладко. Чувството ви за вкус се променя и изпитвате по-силно желание за още повече сладкиши.

7. Захарта те натъжава

Много изследвания показват колко настроението ни може да се определи от консумацията на захар. Тъгата, безпокойството, безнадеждността и чувството за безполезност могат да бъдат свързани с нивата на кръвната захар. Повишаването на инсулина и свързаната с него хипогликемия след прием на захар води до промени в настроението.

Тъжен ли си и мислиш ли, че сладоледът ще те утеши? Напротив: колкото повече захар консумирате, толкова по-тъжни и по-депресирани ще се чувствате.

8. Имунната ви система става по-слаба

Захарозата отслабва имунната система и лишава организма от ценни минерали. Дори в малки дози захарта е вредна за здравето. Поглъщането на 100 грама (8 супени лъжици) захар, около две кутии напитка, може да намали активността на нашите бели кръвни клетки с 40%. Ефектите на захарта започват около 30 минути след поглъщането и продължават до пет часа. Ако консумирате захар сутрин, следобед и вечер, тялото остава хронично в хаос. Това го излага на вируси и бактерии. Освен това захарта е убиец на хранителни вещества, т.е. H. предотвратява усвояването на хранителните вещества!

9. Напълнявате

Това е доста ясно. Когато консумирате големи количества захар, тялото ви я складира - за лоши моменти, когато имате нужда от енергия. Всеки грам захар обаче осигурява четири килокалории: това е точно толкова, колкото е случаят с въглехидратите например, но качеството му е по-ниско от хранителна гледна точка. Тъй като захарта осигурява „празни“ калории, така че няма витамини и минерали, които да са полезни за организма. Ако се изяде твърде много захар, тя попада в мастните натрупвания по бедрата и стомаха. В дългосрочен план това не само ви напълнява, но и увеличава риска от диабет или сърдечно-съдови заболявания.

10. Нарушения на съня

Безсънието може също да показва прекомерна консумация на захар. Ако ядете бонбони преди лягане, ще имате затруднения със съня, защото високите нива на кръвната захар не са основата за спокойно душевно състояние.

Захарта не води до пристрастяване, но предизвиква реакции на възнаграждение в мозъка, които могат да доведат до подобно на пристрастяване поведение. Научете се да четете етикетите на храните и да избягвате скритите захари. Следвайте здравословна, пълноценна диета, която включва всички микро- и макро-хранителни вещества. И ако се нуждаете от помощ, ние все още сме там с лек за отслабване и допълнителната ТОЛКА КОЛЕКЦИЯ. По време на тридневната детокс фаза можете да се детоксикирате от захар без никакъв риск.

Ако имате някакви въпроси по темата или просто искате да ни разкажете за преживяванията си, следвайте ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн