10 природни средства, които предотвратяват задържането на вода - Andreea Raicu
Проблем е, че трябва да елиминирате или предотвратите, защото това не само ви кара да се чувствате уморени, но дори влияе върху начина, по който изглеждате. Понякога излишните килограми, които смятате, че имате, всъщност са просто вода, която се задържа в тъканите.
Задържането на вода се получава, когато излишната течност не се отстранява от телесните тъкани. Този проблем обикновено може да бъде предизвикан от прекомерен прием на сол или като реакция на тялото към ниски температури.
Защо се получава задържане на вода? И как това се проявява?
По принцип задържането на вода може да се види в ръцете и краката. Прекомерно консумираните животински протеини, тютюнопушенето или алкохолът - всичко това са основните фактори, които могат да доведат до задържане на вода в организма.
10 природни средства за премахване на задържането на вода от тялото
1. Консумирайте повече течности
Първата стъпка за отстраняване на водата от тъканите е да се увеличи приема на течности, особено вода. Когато тялото се дехидратира, то започва да задържа вода, благоприятстващо появата на оток. Препоръчват се натурални сокове (портокал, диня), билкови чайове, вода и напитки без кофеин.
2. Намалете приема на сол
Повишеният прием на сол допринася значително за инсталирането на задържане на вода в тялото. Ефективно средство би било да се избягват храни, богати на натрий, като преработено месо, чипс, хлебни изделия и др., И да се замени солта в храната със здравословни подправки, като билки (босилек, мащерка, пипер, розмарин).
3. Яжте повече храни, богати на минерали
Липсата на основни минерали (калий, калций) често може да влоши симптомите на задържане на вода. Яжте много плодове (диня, банани, авокадо), зеленчуци (картофи, бял фасул, тиква, гъби), кисело мляко и тлъста риба (сьомга).
4. Движи се
Заседналият начин на живот ще благоприятства инсталирането на отоци и, по подразбиране, на задържане на вода в тялото. 30 минути упражнения на ден, независимо под каква форма са: леко бягане, упражнения, кардио помагат за детоксикация на тялото, което се бори със задържането на течности в тъканите.
5. Борба със стреса
Стресът е тревожен фактор като цяло, особено при хормонални нарушения. Правилните дихателни упражнения, медитация, терапия или почивка са някои от начините, по които можем да задържим стреса.
6. Правете настойки от глухарче
Настойките от глухарче могат да бъдат отлично природно средство за борба със задържането на вода, като имат диуретичен ефект и осигуряват на тялото ни калий.
Настойката от глухарче се приготвя от две чаени лъжички нарязана билка в 250 мл чаша вода. Препоръчителната доза за задържане на вода е две чаши на ден.
7. Използвайте ледени пакети
Когато задържането на вода вече е инсталирано в тялото, локалното приложение на ледени пакети може да помогне за „издухването“ на засегнатата област. Следователно можете да нанесете лед върху подутите области на краката или ръцете. Препоръчва се да покриете ледената торба върху засегнатата област с кърпа и да я оставите да действа 10 минути.
8. Консумирайте естествени диуретици
Естествените диуретици могат да бъдат отлични средства за задържане на вода в организма. Зелето например може да се яде прясно. Сокът от червена боровинка също може да помогне на тялото ефективно да източи течностите, задържани в тъканите.
9. Консумирайте натурален екстракт от гроздови семки
Доказано е, че натуралният екстракт от гроздови семки е ефективен при лечение на отоци. Може да се консумира под всякаква форма за ефективни резултати: капсули, прах или масло.
10. Яжте пресни краставици всеки ден
Пресните краставици са отличен източник на хидратация, с естествени съединения, които елиминират токсините, които могат да причинят задържане на вода. За най-добри резултати яжте поне по една краставица на ден.