10 ПРИНЦИПИ НА ПРОМЯНА НА ДИЕТА
Изненадващо, 75-80% от нашите заболявания са частично засегнати от диетата, а 50-60% конкретно определят нашето здраве! Ето защо е много важно как се храним. Ние обаче сме в трудно положение да се приспособим към многото принципи и тенденции в здравословното хранене. Лесно е да се изгубите в джунглата на диетите, тъй като можем да срещнем много противоречия.
Добрата новина обаче е, че има определени бази, стабилни стълбове. Само с десет принципа можете да научите най-важната информация за храненето!
1. Пийте не само много, но и разумно!
Здравето започва с правилния прием на течности! Това е най-важният основен елемент на човешкото тяло, тъй като 70% от човешкото тяло е вода, така че осигурява основата за функционирането на нашето тяло. Приемът на течности влияе например върху кръвообращението и лимфната ни циркулация или върху химичните реакции на тялото ни.
Малцина знаят обаче и е важно: акцентът не е само върху пиенето много и хидратирането на телата ни с правилното качество на течността. Също така е важно кога и под каква форма пием!
Сутрешната консумация на вода, например, е основна и едно от най-важните неща, които можем да направим за себе си! След въстание тялото ни иска вода, а не храна. Разбира се, по това време може да не се чувстваме жадни, но тялото ни със сигурност е така! Защо? През нощта изпаряваме големи количества вода през порите си. Можем сами да проверим това, ако се качим на кантара сутрин, както и преди да заспим. Лесно е възможно разликата между двете да изненада и нас! Разликата в теглото между двете данни всъщност се дава от количеството течност, изпарено през нощта. Следователно е жизненоважно да се изпият 3-5 dl чиста, прясна или пречистена, филтрирана вода след събуждане! Не се препоръчва обаче да се пие сок или сладки напитки, тъй като трябва да се избягва започването на храносмилането веднага след ставане. Вместо това пийте колкото се може повече вода!
Билковият чай също не е добър избор, тъй като има диуретичен ефект. Половин литър билков чай изхвърля повече от половин литър вода от тялото, така че не е подходящ за хидратация.
Сутрешното пиене също е важно в духовен и духовен смисъл, тъй като помага да достигнем максимума на нашите сутрешни и сутрешни биоритми.
Също толкова важно е децата да се погрижат за приема на течности след събуждане, тъй като това ще им позволи да се представят по-добре в училище и по-лесно да понесат трудностите при ставане и психическото напрежение.
2. Мислете система!
Повечето хора нямат представа сутрин кога, къде и какво ще ядат през деня. Голяма грешка! В края на краищата нашето тяло е прецизно функционираща система, която ние се влошаваме, като ядем напред-назад, безразсъдно.