10 примера за балансирана закуска; Съветът на Силви
10 примера за здравословна закуска
След като видях важността на закуската и от какво трябва да бъде направена, си представям, че сега бихте искали да имате няколко примера, за да видите това по-конкретно. Опитах се да измисля няколко различни вида закуски, които се надявам да ви вдъхновят.
По отношение на количествата, това ще варира, ако сте жена или мъж, ако сте по-скоро заседнал или по-скоро активен, ако се занимавате със спорт, ... Така че ще зависи от вас да тествате, за да намерите количеството, което позволява или да стабилизирате теглото си, или да го отслабнете, или да го вземете според целта си.