10 причини, поради които трябва да ядем повече тиквички
Тиквичките идват от Централна Америка, но сега са широко разпространени по целия свят. Свързан е с краставици, пъпеши и тикви. Поради ниското си енергийно съдържание може да се консумира и по време на диета. Но това е само една причина, поради която може да искате да ядете повече от него. Освен това можем да кажем поне още 9.
Причина 1: 95% от тиквичките са вода, което я прави отличен овлажнител.
Съдържа много витамини В6, С и К, както и фолиева киселина. Също така съдържа значителни количества манган и калий по отношение на минералите.
Причина 2: фитонутриентите в тиквичките имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Неговото нулево съдържание на мазнини и високо съдържание на хранителни вещества го правят перфектна съставка.
Кората от тиквички съдържа много витамин С и полифеноли Източник: Shutterstock
Причина 3: съдържанието на диетични фибри и вода подпомага храносмилането, намалява запека и подуването на корема.
Причина 4: неговият антиоксидантен и противовъзпалителен ефект забавя процеса на стареене. С течение на годините в тялото се развива възпаление и се отделят вредни вещества.
Фитонутриентите потискат възпалението и спомагат за изхвърлянето на вредни вещества.
Причина 5: тиквичките понижават кръвната захар. Съдържа много диетични фибри, което увеличава чувството за ситост, като по този начин намалява приема на въглехидрати.
Причина 6: подобрява кръвообращението. Това е така, защото съдържа високо съдържание на фибри и калий и ниско съдържание на натрий.