10 причини, поради които имате нужда от личен треньор
Дилемите на Кармен: Знам как да плувам, но как да се отърва от намотките.
Всички се нуждаем от малко помощ, когато става въпрос за упражнения, независимо дали тепърва започваме или упражняваме от известно време. Има обаче хора, които избягват да работят с личен треньор по няколко причини: или поради предишен опит, който се е провалил, или поради липса на време, или липса на пари, или защото искат резултати. бързо, защото не вярват на мъжа, с когото ще работят и т.н.
Но има и редица причини, поради които точно толкова хора избират да работят с личен треньор. Някои искат персонализирана програма, за да могат да отслабнат или да се тонизират, докато други просто искат да разширят своите граници.
Ето 10 причини, поради които имате нужда от личен треньор, когато става въпрос за спорт!
Независимо дали искате да загубите излишни килограми или искате да имате тонизирано и добре работещо тяло, личният треньор може да ви помогне да си поставите реалистични цели. Също така може да ви помогне да имате балансирана, успешно управлявана програма. „Личният треньор ще ви помогне да постигнете целите си, като създадете персонализиран план за обучение, ще ви помогне да преодолеете бариерата от обобщените планове за обучение. След като напреднете във фитнеса, още повече вашите слабости ще изпъкнат, а задължението на треньора е да открие и засили тези слабости, за да поддържа непрекъснат напредък “, обяснява Каталин Милеа - личен треньор и фитнес инструктор.
Телефонът, лаптопът и таблетът ни дават достъп до много информация, включително видеоклипове за упражнения. Въпреки че изглеждат лесни за правене у дома, трябва да внимавате, колкото и лесно да изглежда дадено упражнение, ако то не е направено правилно, то може да ви донесе повече вреда, отколкото полза. Личен треньор ще ви научи как да изпълнявате упражнение правилно и ефективно, винаги ще ви напътства и коригира, когато е необходимо, ще ви дава подробности за мускулите, използвани в тези упражнения, за правилната форма в усилия, но и как да предотвратите възможни наранявания, когато тренирате. „Имитирането на упражненията, направени от друг човек, не означава, че вече нямате нужда от инструкциите на треньор. Всяко упражнение има индикации и противопоказания и упражнението не се състои в носене на тежест от точка А до точка Б. Ролята на треньора е да излезе с тези инструкции за изпълнение на упражнението, плюс съвети за това какво трябва да чувствате и др. важно, където не усещате напрежение, докато изпълнявате това упражнение, предотвратявайки наранявания ", съветва Михай Джидов, личен треньор и фитнес инструктор.
Ако имате опит във фитнеса, вероятно никога не сте мислили за работа с личен треньор. Но личен треньор е този, който ще ви помогне да опознаете по-добре собственото си тяло, ще ви даде нови идеи, които ще предизвикат цялото ви тяло, защото в стаята определено има някои устройства, които никога не бихте помислили да използвате. ! „Без да познавате тялото си, в началото всичко изглежда трудно. Но след като влезете в добре разработена програма, ще видите, че това, което научавате, докато напредвате, важи за ежедневните ви дейности. Вашето тяло просто трябва да се научи да функционира в най-оптималните параметри както физически, така и психически. А храната и спортът ще ви помогнат да станете балансирани. Тук се намесва треньорът, който ви помага да опознаете по-добре себе си и да надхвърлите собствените си очаквания “, обясни Каталин Милеа - личен треньор и фитнес инструктор.
Строгата диета е много трудна за спазване, независимо колко приложения сме инсталирали на телефона. Първата стъпка в спазването на балансирана и правилна диета е, когато сте на 100% убедени, че искате да направите промяна в живота си. Съставен е балансиран и правилен хранителен план според физическата активност, която ще правите във фитнеса. „Тогава просто го забелязахме. Личният треньор не е диетолог, освен ако не е сертифициран в тази област. Диетолог ще направи набор от кръвни тестове, преди да пуснете персонализирана диета. Ако искате да постигнете видима и дългосрочна промяна, храненето е от ключово значение и треньорът заедно с диетолога може да определи кое ви подхожда най-добре, за да извършвате ежедневните си дейности без проблеми. Ако се случи, че треньорът е сертифициран като диетолог, толкова по-добре. Ако трябва да се съсредоточите още повече върху храненето, треньорът може само да ви посъветва какви промени да направите по отношение на храненето. " обяснява Михай Жидов, личен треньор и фитнес инструктор.
Това е тясно свързано с повтаряне на същия тип тренировки. Когато ви омръзне, тенденцията е да се отпуснете. Личен треньор може да ви мотивира да надхвърлите тези граници чрез нови видове упражнения, които никога не бихте направили сами. Много професионални спортисти се обръщат към лични треньори, защото знаят, че могат да ги предизвикат много повече, отколкото биха могли да предизвикат себе си. „В повечето случаи хората са склонни да се подценяват и когато ми кажат, че не могат, повече от вероятно имат ресурси за 2 повторения (или повече, в зависимост от упражнението). Целта на треньора е да "дръпне" (отначало) върху вас, докато преодолеете собствените си психически бариери. По този начин тялото може да остане в комфорт. С времето ще се почувствате комфортно с дискомфорта. Това е единственият път напред. След като се адаптирате към стила на усилията, няма да усетите това чувство на дискомфорт, както в началото ", казва Каталин Милеа - личен треньор и фитнес инструктор.
Личните треньори идват с интегрирана система за мотивация, това е част от пакета, който получавате, когато се обърнете към личен треньор. Инвестирането в личен треньор е свързано с инвестиране на време. Най-трудната част е личната отговорност, но тя идва с нарастваща мотивация. „Мотивацията е надценена и ако зависиш от нея като наркотик, който да те държи във фитнеса, със сигурност няма да се справиш. Определянето започва там, където свършва мотивацията. Обикновено хората не се отказват от помещението поради липса на мотивация, а повече поради липса на знания и дисциплина. Никой не обича да прави нещо, което не знае как да прави. Следвайки добре разработен тренировъчен план от треньор и виждайки напредък чрез увеличаване на теглото, с което работите при определени упражнения, обема и интензивността на тренировките, това ще ви даде доза повишена увереност и усещане, че можете още и по този начин ще станете зависими от фитнеса. Просто трябва наистина да искате промяна и да бъдете последователни “, добави Михай Жидов, личен треньор и фитнес инструктор.
Личният треньор може да действа като врата към нови преживявания на личните знания. Личен треньор може да ви помогне да откриете потенциала, който не сте осъзнавали, че имате. „Бягането с неговите ползи за здравето е най-широко разпространената дейност в областта на спорта. Защо? Заради достъпността. Всеки може да тича. Всички паркове са пълни с тичащи хора. Повечето от хората, които започват фитнеса, се качват на бягащата пътека от първия ден, без да знаят какво да правят с уредите или със свободни тежести, надявайки се, че един ден ще имат смелостта да изпробват и тях. Работата с тежести има същите предимства и дори повече. Намалява тревожността, е антидепресант, предотвратява остеопорозата, подобрява порочната поза след заседнал начин на живот, предотвратява диабета, подобрява кръвното налягане, подобрява баланса, подобрява мозъчната дейност и много други. Следвайки съветите на треньор, ще научите изпълнението на упражнения със свободни тежести и екипировка “, обяснява Каталин Милеа - личен треньор и фитнес инструктор.
Определени заболявания и физически състояния, като бременност, артрит, диабет, остеопороза, сърдечни заболявания, проблеми с гърба и др. Въпреки това, всяка физическа активност, държана под контрол и изпълнена правилно, може да ви помогне да подобрите здравето си. Наемането на опитен личен треньор, който работи в тясно сътрудничество с Вашия лекар, може да помогне за изграждането на програма, която да помогне за подобряване и дори лечение на здравословни проблеми. " Много хора са склонни да избягват тежести или по-продължителни физически натоварвания поради различни ставни или други проблеми. Препоръчително е да се консултирате с мнението на няколко квалифицирани лекари и треньори, защото можете да намерите упражнения или регресии на основни упражнения, за да избегнете тези проблеми “, обяснява Михай Жидов, личен треньор и фитнес инструктор.
Намаляването на телесните мазнини, управлението на излишните килограми, оформянето и тонизирането на тялото може да се направи с помощта на квалифициран личен треньор. Той също така може да ви помогне да си поставите реалистични цели, безопасни стратегии, като същевременно ви дава насърчението, от което се нуждаете. Личен треньор ще следи напредъка ви и ще се намесва постоянно във вашата програма. „Следвайки персонализиран план за обучение и придържайки се към него, най-вероятно винаги ще бъдете предизвикани, защото основната цел на плановете за обучение е постоянен напредък и в никакъв случай стагнация. Този напредък идва от увеличаването на теглото, с което работите (когато е възможно), обема на работа и интензивността на тренировките. Тялото се нуждае от период на адаптация, но след периода на настаняване от един месец с 2-3 тренировки на седмица ще се чувствате много по-уверени и пълни с енергия, а през следващите 6 месеца ще можете да преминете към упражнения, с тегло 3 пъти по-високо от първия месец на фитнеса “, обясни Каталин Милеа - личен треньор и фитнес инструктор.
Михай Джидов и Каталин Милея са 2Антренори която ви предлага ежедневно и двете на страницата facebook както и в YouTube канала, подробни видеоклипове за упражнения, тренировки, хранене и здравословен начин на живот.