10 причини, поради които диетите не работят - Stefania Zoican
10 причини, поради които диетите не работят
Всички знаем в себе си, че диетите всъщност не работят. Ето честно нещо: никой не иска да диети ! Възможно е да започнем с удоволствие, но скоро се чувстваме напълно нещастни. Милиони жени започват нови диети през януари, но 95% от тях ще получат всичко, което са загубили за 1-5 години, след което ще се върнат на диетичния влак „защото работи“.
Ето десетте най-важни причини, поради които диетите не работят и как хранителната индустрия ви задържа.
1. Това е временно решение, когато всъщност се нуждаете от дългосрочно решение
Всички сме чували фразата „това не е диета - това е промяна в начина на живот“, но ако наистина не възнамерявате да промените начина си на хранене, това е просто друга диета. Всичко, което започваме само с намерението да загубим няколко килограма, да загубим няколко размера на роклята или да отслабнем до определен брой килограми, ви създава от самото начало за неуспех.
Вашето тяло, вашето тегло и вашето здраве са резултат от начина, по който многократно избирате да живеете. - е резултат от определен начин на живот - вашият начин на живот. Трябва да промените това, за да получите различен резултат.
2. Те ви карат да се чувствате като че сте се провалили и нещо не е наред с вас.
Толкова много диети споменават своите „прости“ планове и „лесни“ методи, но когато не работят за вас, вие се чувствате като тотален провал. Всеки път, когато се откажем от диетата, защото вече не можем да я спазваме, самочувствието ви намалява и вие започвате да се чудите какво не е наред с вас.
Когато започнете да сравнявате всички тези снимки преди, е съвсем ясно, че диетичната индустрия е тази, която е „дефектна“ - не вие.
3. Те рядко се основават на добра диета и често прославят калориите
Когато диетата се създава с единствената цел да отслабне възможно най-бързо, тя не винаги се основава на добра диета. Те често елиминират цели групи храни или настояват за много нисък дневен прием на калории, който просто не е устойчив или устойчив.
Не всички калории са еднакви. Можете да сравните невероятна салата, пълна със зелени неща, сладки картофи, тиквени семки и авокадо с бургер за бързо хранене и да откриете, че те съдържат същите калории. Кое според вас е най-доброто за вас?
4. Те вземат вашата сила по отношение на храната и са напълно негъвкави
Единственият начин да се създаде трайна промяна е да се поеме контрол върху храната и избора на храни. Диетичните планове не ви позволяват да правите това. Който е написал този план за диета или хранене, без значение колко добронамерен е, няма представа за тялото ви и за какво трябва да процъфтява. Те не знаят нищо за вашата уникална ситуация, начина ви на живот, семейството ви или как се чувства тялото ви, когато реагира на определени храни.
Диетичните планове не позволяват да имате извивки в живота или да ви учат как да имате балансирана диета, без да се лишавате. Да се научиш как да храниш тялото си е най-важното нещо, което можеш да направиш, защото тогава ще знаеш как точно да се балансираш, след като прекараш една вечер в града или на събитие, без да умреш на бягащата пътека или ядете салати в продължение на дни, за да "компенсирате" тази вечер.
5. Диетите не разглеждат основните проблеми на връзката ви с храната
Има толкова силен акцент върху отслабването, често можем да забравим, че храната е просто симптом. Диетите не разглеждат причините за връзката ни с храната. Ако искате да постигнете истинска свобода на храната и тялото, трябва да разкриете причините за емоционалното хранене. Замяната на моркови с моркови не решава непременно проблема - трябва да разберете защо първо ядете емоционално. 6. Диетите прославят силата на волята и дисциплината и ви изключват от тялото ви
Чакай, не е ли хубаво да имаш изумителна дисциплина и сила?! Много малко от нас работят по начин, който само „захранването“ ще помогне, когато става въпрос за нашата диета и диета. Светът на диетите прослави волята и контрола, но наистина БЕЗ контрол може да е най-доброто нещо, което ви се е случвало. Без контрол трябва да слушате тялото си и да се свържете с естествената си интуиция. Когато слушате тялото си, то ще ви каже от какво се нуждае, за да го храни правилно. Също така е много по-лесно да се идентифицират апетитите като това, което всъщност представляват през повечето време - емоционалното хранене.
7. При диета всичко е свързано с везни
Имах много близки отношения с кантара си - всеки ден се качвах на него и чаках да ми кажат колко добре ще се чувствам този ден или не: ако ми покаже, че съм отслабнал, мога да се чувствам добре, ако не, Чувствах се нещастен. По същия начин кантарът ми диктуваше какво ми беше позволено да ям този ден. Един от основните проблеми с диетата е, че разчита на теглото ви, за да ви каже дали сте свършили добра работа или не. Сигурен съм, че всички сме чували историите за страховитите седмични претегляния в диетичните клубове.
Вашата скала ви казва едно - ефектът ви върху гравитацията на Земята. Не ви казва дали сте натрупали мускули и сте загубили мазнини, не ви казва дали сте по-слаби, дали сте пълни с енергия, по-здрави.
И в никакъв случай не трябва да ви казват как се чувствате този ден и колко самочувствие имате.
8. Диетите прославят идеята, че първо трябва да се биете, за да бъдете щастливи по-късно
„Когато съм слаб, ще отида на срещата. Когато съм слаб, ще бъда достатъчно уверен, за да си намеря нова работа. Когато съм слаб, тогава най-накрая ще се радвам! "
Диетите поддържат тази идея, че ако „страдате“ известно време по това време, тогава ще ви бъде позволено да бъдете щастливи по-късно. За съжаление той никога не идва по-късно. Той съществува само сега. Ако търсите диета, която най-накрая ще ви тласне към идеалния ви живот, мразя да ви разочаровам, но никога няма да го намерите.
9. Диетите ви карат да работите към произволна цел, като теглото или размера на роклята
Що се отнася до загубата на тегло, не е задължително да следваме размера на тялото или цифрата на кантара, ние следваме чувството. Това, което наистина искаме, е как мислим, че ще се почувства, когато стигнем там, не преминаващият момент на постижение - а положителните чувства на траен живот в тяло, с което се гордеете! Можете да изберете да започнете да се чувствате точно сега! Не е нужно да чакате и ако привържете щастието си към нещо външно като размера на роклята, вероятно никога няма да го намерите.
10. Диетите се фокусират върху приемането, а не върху добавянето
Голяма дума, която върви ръка за ръка с диетата, е лишенията! Дори диетичните планове, които обещават, че можете да ядете каквото ви харесва, ще имат „точки“ или „синхронизации“, прикрепени към определени храни, за да ви държат потиснати - което в крайна сметка отново ви кара да се чувствате ограничени. Перфектната диета не е без млечни продукти без глутен, въглехидрати, захар.
Перфектната диета е тази, при която се фокусирате върху това, което печелите: здраве, жизненост, хранене, над това, което губите. Съсредоточете се върху натрупването на добри храни, които ви карат да се чувствате невероятно, и естествено ще премахнете храни, които ви карат да се чувствате тежки или бавни. ПЛЮС - без чувство на ограничение, защото всъщност нищо не е извън менюто.
Това е избор, който правите - как искате тялото ви да се чувства? Как ще го храните с избори, които подкрепят това?