10 причини да започнете да джогирате сега Feetastic
Мога ли да представя? Моят най-лоялен спътник, по-слабият Аз. Особено когато става въпрос за джогинг, той с радост избутва вътрешния спортист в мен обратно на дивана. И аз? Е, аз се подчинявам. Той е прав, навън е твърде студено. Или твърде горещо. И денят беше твърде дълъг и прекалено стресиращ. Кой не го знае? Списъкът с оправдания е безкраен, когато става въпрос за започване отново. Отърсването от гадния гад не е толкова трудно.
За да ви мотивираме, ще ви разкажем 10 причини, поради които трябва да започнете да джогирате сега. Защото джогингът не само ви помага да отслабнете. След като започнете отново да джогирате, останалата част от работата върви почти сама по себе си. Ритъмът се включва и в един момент джогингът просто става част от ежедневието. И така, обуйте маратонките и започнете да бягате!
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
1. Отслабнете с джогинг
Искате ли да се отървете от зимните мазнини или просто да имате няколко килограма по-малко на бедрата си? Като цяло можете да отслабнете особено добре чрез спортове за издръжливост. Отидете на пистата за бягане! Защо точно? Никой спорт не изгаря повече калории.
За 30 минути изгаряме около 6 калории на килограм телесно тегло. Упражненията също стимулират метаболизма и предотвратяват заболявания като диабет.
2. Бягането облекчава стреса
Ежедневието е изтощително. Толкова, че спортната дейност обикновено се пренебрегва. Но имайте предвид следното: При джогинг можете не само да отслабнете, но да изключите по най-добрия възможен начин - и да намалите стреса. Бягането разгражда хормоните на стреса като адреналин, който в дългосрочен план може дори да атакува кръвоносните ни съдове. И така: стресът е отрова, бягането е злато.
3. Джогингът може да облекчи болките в гърба
Страдате ли от болки в гърба? Джогингът укрепва основните мускули и предпазва от силна болка в гърба, при условие че следвате тренировката си в дългосрочен план. Обърнете внимание на правилната стойка: поставете ръцете си свободно върху тялото и горната част на тялото е леко наклонена напред. Като цяло, ако имате остри проблеми с гърба, трябва да потърсите медицинска помощ преди да започнете да тренирате. Важно: Особено тези, които седят в офиса по цял ден, не трябва да пропускат програмата за загряване, за да предотвратят наранявания. Първо трябва да се засили метаболизмът. Спокойно.
4. Джогингът стимулира мозъчните клетки
Джогингът ви прави умни! По-доброто снабдяване на мозъка с кислород и хранителни вещества увеличава способността за концентрация. Това върви ръка за ръка с увеличаване на общата реакция и производителността на паметта - и то само след три месеца джогинг.
5. Джогинг - партньорски спорт
Независимо дали са сами или в компания: не всеки обича да прави обиколките си сам. Добре е, че джогингът е спорт за правене с другите. Малък съвет: ако все още можете да говорите с партньора си, докато бягате без проблеми, правите всичко правилно с тренировките си. Много сте задъхани и не можете да намерите думи? След това ограничете темпото си и го увеличавайте от бягане на бягане.
6. Джогингът противодейства на нарушенията на съня
Ако не затваряте очи през нощта, трябва редовно да бягате. Защото джогингът помага срещу безсънието. Не само заради по-доброто намаляване на стреса, но и заради по-доброто усвояване на кислород, бегачите са по-балансирани и си лягат спокойно и спокойно. Ритъмът на съня обикновено се променя след няколко седмици след началото на тренировката.
7. Джогингът ви прави щастливи
Най-хубавото нещо в бягането? Усещането след това. Защото дори разстоянието да е толкова далеч, просто се чувствате прекрасно след тренировката. При джогинг се отделят много хормони на щастието, като серотонин и ендорфини. Редовното бягане също повишава самочувствието.
8. Джогингът укрепва тялото
Ако се движим редовно, ставният хрущял е снабден с достатъчно течност. Всеки, който не спортува достатъчно, яде зле или страда от затлъстяване, трябва да очаква ставният хрущял да изтънее и заплахата от остеоартрит. Бягането също укрепва костите и предотвратява остеопорозата.
9. Бъдете наясно с околната среда
Разберете къде предпочитате да отидете на джогинг. В гората? При водата? През целия град? Добре известно е, че вкусовете са различни. Обаче ще забележите едно нещо навсякъде: Когато джогинг, ние сме много по-наясно с нашата среда. Било то чуруликане на птици, шумолене на дървета или поведение на хората в природата. Особено през пролетта и лятото бягането е благословия и начин да се доближите отново до природата.
10. Джогингът стимулира циркулацията и прочиства кръвта
Редовното бягане намалява риска от смърт от сърдечни заболявания (с до 40 процента). Като цяло редовното упражнение прави сърцето по-мощно, изпомпва повече кръв около тялото и доставя повече енергия с по-малко удари. Това намалява риска от инфаркт. Стойностите на LDL холестерол и други липиди в кръвта също намаляват значително.