10 причини да не се храните с високо съдържание на протеини - B-Naturel
Естествен фитнес и благополучие
10 причини да не се храните с високо съдържание на протеини
Диетата с високо съдържание на протеини се състои от яжте предимно протеини за бързо отслабване. В замяна намаляваме драстично приема на липиди и въглехидрати. Диетата с високо съдържание на протеини е популярна сред желаещите отслабнете бързо. Някои хора може да се колебаят да го следват по различни причини, свързани по-специално с проблеми с дефицита или евентуално наддаване на тегло след приключване на диетата.
Ако бързате експресното видео
1. Не яжте високо протеинова диета, защото обичате да хапвате
Трябва да се каже, че при всяка диета закуската е забранена, особено ако ядете нещо. Ограничителна диета често носи разочарования, като човек често се изкушава да хапне лека закуска, за да предотврати глада. При протеинова диета рядко сте гладни, тъй като протеините ви карат да се чувствате сити. Но можем да се поглезим със закуски, стига да са подходящи за диетата. Така че, ако се чувствате гладни, можете лесно да отидете за кисело мляко, извара, твърдо сварено яйце или парче постна шунка. Тези храни помагат предотвратяват глада и намаляват апетита.
2. Избягвайте да спазвате протеиновата диета, за да не изпитате йойо ефекта
Друг чест случай при диетите, йойо ефектът. След отслабване, връщаме се към класическа диета което често води до ново наддаване на тегло. Всъщност спазването на строга диета не е лесно и когато възобновите същите си хранителни навици, е невъзможно да покажете еднаква височина. Има три основни етапа във високо протеиновата диета. Първо, фазата на атака на проливането на излишни килограми. След това фаза круиз и консолидация. И накрая, фазата на стабилизиране, която се състои в поддържане на теглото ви чрез постепенно повторно въвеждане на храните, забранени в началото на диетата.
3. Избягвайте високо протеиновата диета, защото искате да ядете захар
Всяка диета има своите ограничения и при високо протеиновата диета е необходимо да се намалят или дори да се премахнат храни, съдържащи захар. Признавам си, че дори аз, който имам проблеми със захарните храни, е труден за задържане без дневната му доза захар. Но хей, вие също трябва да имате чувство за пропорция. Поставянето на захар в сутрешното ви кафе не може да навреди. В противен случай можете да мамите, като ядете пресни плодове или от време на време сушени плодове и квадратче шоколад.
4. Не следвайте високо протеиновата диета, за да не се лишавате от хляб
Колкото за захарта, беше добре, толкова и за хлябът и тестените изделия са малко по-трудни. Винаги се връщаме към фазата на атака на нашата диета, като приоритет на протеините пред въглехидратите и мазнините. Ако не можете без хляб, препоръчвам предпочитат пълнозърнест хляб който е много по-богат на фибри. Това обаче не е причина да ядете огромни количества от него, не забравяйте, че сте на диета.