10 препоръчителни здравословни храни за белодробна болест Mamaplus
Ако искате да имате здрави бели дробове, трябва да следвате някои съвети. Често срещани фактори като пушене, замърсена околна среда и възпалителна диета могат да повлияят на тази важна двойка органи.
В допълнение, често срещаните състояния като астма, хронична обструктивна белодробна болест и белодробна фиброза могат значително да повлияят на качеството ви на живот.
Изследванията обаче показват, че промените в начина на живот, включително спазването на богата на хранителни вещества диета, могат да помогнат за защитата на белите дробове и дори да намалят белодробните увреждания и симптомите на заболяването.
В допълнение, определени хранителни вещества и храни са определени като особено полезни за белодробната функция.
10 здравословни храни, препоръчани при белодробни заболявания, които могат да помогнат за стимулиране на белодробната функция:
Цвекло
Ярко оцветените корени и листа на растението цвекло съдържат съединения, които оптимизират белодробната функция.
Те са богати на нитрати, за които е доказано, че спомагат за отпускането на кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане и оптимизират абсорбцията на кислород.
чушка
Чушките са сред най-богатите източници на витамин С, разтворим хранителен елемент, който действа като мощен антиоксидант в тялото ви. Получаването на достатъчно витамин С е особено важно за пушачите.
Изследванията показват, че редовната консумация на ябълки може да помогне за нормалната функция на белите дробове. Тези плодове са много важни за поддържане на дихателната функция и регенериране на белите дробове, особено за тези, които пушат в продължение на много години.
Флавоиноидите и много други витамини, съдържащи се в ябълките, ги правят сред любимите храни на румънците и лесни за консумация ежедневно.
Тиквената пулпа съдържа различни растителни съединения, които насърчават здравето на белите дробове. Тиквата е невероятно богата на антиоксиданти, включително бета-каротин, лутеин и зеаксантин - всички те имат силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Проучванията показват, че наличието на по-високо ниво на каротеноиди в кръвта е свързано с по-добра белодробна функция както при по-възрастните, така и при по-младите популации.
Хората, които пушат, могат да се възползват значително от яденето на повече богати на каротеноиди храни като тиква.
Куркумата често се използва за подобряване на цялостното здраве поради мощните си антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти. Куркуминът, основният активен компонент в куркумата, може да бъде особено полезен в подкрепа на белодробната функция .
Доматите са сред най-богатите храни, богати на ликопен, мощен антиоксидант, който се намира естествено в много плодове и зеленчуци.
Консумацията на домати намалява възпалението на дихателните пътища при хора с астма и подобрява белодробната функция.
Боровинките са заредени с хранителни вещества и консумацията им е свързана с редица ползи за здравето, включително защита и запазване на белодробната функция (20).
Боровинките са богат източник на антоцианини, включително малвидин, цианидин, пеонидин, делфинин и петунидин.
Зелен чай
Зеленият чай е напитка, която има впечатляващи ефекти върху здравето. Той има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и е доказано, че инхибира фиброзата или белезите на тъканите.Белодробната фиброза е заболяване, характеризиращо се с прогресивно образуване на белези, което засяга белодробната функция на белодробната тъкан.
червено зеле
Червеното зеле е изключително богато на витамини и минерали. Високото съдържание на антоцианини и фитохимикали го прави отличен антиоксидант и има ефект на намаляване на риска от белодробни заболявания.
Освен това зелето е пълно с фибри. Проучванията показват, че хората, които консумират повече фибри, имат по-добра белодробна функция от тези, които консумират малки количества фибри.
Зехтин
Консумацията на зехтин може да помогне за защита срещу респираторни заболявания като астма. Зехтинът е концентриран източник на противовъзпалителни антиоксиданти, включително полифеноли и витамин Е, които са отговорни за мощните му ползи за здравето.