10 предимства на стречинг - Спорт по пилатес
Стречингът и пилатесът обикновено вървят ръка за ръка. С разтягане, както казва самата дума, ние разтягаме мускулите и ставите си. Рядко обаче се простира сам. Обикновено се използва като допълнение към, например, пилатес. Разтягането ни подготвя за самия пилатес, а разтягането може да отпусне мускулите ни след тренировка.
Едно важно нещо отличава стречинга и пилатеса от останалите тренировки. Докато се разтягате или правите упражнения за пилатес, се изисква пълна концентрация и фокус. Не можем да изключим мозъка си като бягане, колоездене или подобни кардио упражнения. Стъпваме на бягащата пътека, слагаме слушалките, навиваме силата на звука и вече сме в друг свят. Ние не обръщаме внимание на това как тичаме - телата ни изглежда работят сами. Това не е възможно при пилатес и стречинг - трябва да присъстваме психически през цялото време. Не само ще можем да изпълняваме задачите с по-голяма точност, но и ще можем да се възползваме от тази новопридобита способност да се концентрираме в ежедневието.
Има няколко метода за разтягане. Има отделни упражнения за загряване, отпускане, рехабилитация и т.н. Независимо от метода, разтягането има следните предимства:
- По-голяма гъвкавост
Това се подразбира. Разтягаме мускулите и връзките, така че цялото ни тяло става по-гъвкаво. Ако досега не сме успели да докоснем пода, като се наведем напред, дори ще можем да дланем надолу с редовно разтягане, без да сгъваме коленете си.
- Управление на стреса
Как да влезем в стрес? Просто продължаваме да тичаме, да правим неща, да готвим, да се мием, да ходим на срещи и в края на деня се чувстваме като разтегната парцалена кукла. Разтягането помага за облекчаване на стреса по две причини. Първо, докато се разтягаме, ние се фокусираме само върху движенията, а не върху безкрайните ежедневни задачи. Отстраняваме се от проблемите и придобиваме малко спокойствие. И второ, опознаваме телата си, защото разтягането поставя мускулите ни под стрес. Ако се научим да приемаме този вид стрес, ще можем да се справим и с „разтягане на мозъка“ по-лесно.
- По-чисто мислене
В забързания свят понякога дори нямаме време да търсим нова перспектива и да виждаме нещата ясно. Въпреки това, докато се разтягате, е лесно да видите какво е наистина важно и какво трябва да пуснем. Все пак здрава душа в здраво тяло!