Годни за лятото Как да получите тънък за нула време
С прости трикове не е нужно да правите диети, за да отслабнете.
С императорското време леките дрехи са по реда на деня - но все пак трите излишни килограма от Коледа седят на бедрата ви? MOPO разкрива трикове как можете бързо да влезете във формата на бикини между другото - и без никаква диета!
Спри се! Опитайте се да правите колкото се може повече неща, докато стоите една седмица. Използват се различни мускулни групи - и вие консумирате много повече калории, отколкото седнали. Или: изкачете се по стълбите, вместо да използвате асансьор
Киселинни времена: Пийте всеки ден супена лъжица ябълков оцет, разреден с малко вода. Проучванията показват, че само дневната доза оцет води до загуба на тегло. Киселината стимулира изгарянето на мазнините.
Заместващо удовлетворение: Намажете нискомаслено крема сирене, горчица, доматено пюре или авокадо върху хляб вместо масло само за една седмица. Вместо салам, изберете шунка с ниско съдържание на мазнини. Добавете лист маруля и малко кресон или краставица. Вкусът е вкусен и спестява калории.
Чист тънък: Да, можете да стегнете извивките си дори с ежедневна домакинска работа. За да направите това, внимателно издърпайте краката си, когато избършете или почиствате с прахосмукачка, изпънете коленете назад - и след това преминете през хола на патица. Колкото по-дълго се бъркате, толкова по-отчетлив е недостатъкът.
Моля, горчиво! Горчивите вещества се считат за естествена „хранителна спирачка“. Те са нискокалорични и благодарение на интензивния си вкус осигуряват бързото появяване на слюнчените и храносмилателните сокове. Зареждаме се по-бързо и хранителните мазнини се изгарят. Идеални доставчици: горчиви марули, копър, брюкселско зеле или билки като градински чай и риган.
Усилвател на корема: Перфектното упражнение за коремни мускули за мързеливи хора: легнете по гръб, краката под прав ъгъл. Докато издишвате, дръпнете стомаха си към гръбначния стълб, наклонете таза си, така че долната част на гърба да лежи върху него. Не напрягайте краката и дъното. Задръжте за кратко и наклонете отново таза назад, докато вдишвате. 10 повторения.
Отблъскване на глада: В китайската медицина апетитът се забавя с докосване на пръст. Използвайте показалеца или средния пръст, за да натиснете внимателно вдлъбнатината между носа и горната устна за 60 секунди. Или натиснете втората точка точно в средата в горната част на дланта на ръката си.
Спортни матраци: Проучванията показват, че колкото повече секс правим, толкова по-малко ни се яде сладко. По време на упражнения в леглото се отделят ендорфини, които намаляват желанието ни за захар.
Яжте яйца! Проучванията показват, че тези, които ядат редовно яйца, отслабват по-бързо. Причината: Пилешките яйца влияят на хормоналния ни баланс и така карат чувството ни на глад да изчезне. В допълнение, хормонът адипонектин засилва ефекта на инсулина в мастната тъкан и ускорява метаболизма на мазнините. Постно пазаруване Трудно е да се повярва, но вярно: след 40 минути пазаруване тялото е изгорило 100 калории. Преместването между рафтовете също тонизира цялото тяло.
По-добра хапка: Американско проучване показва, че бавните ядещи, които дъвчат 15 до 20 пъти всяка хапка, се наслаждават на повече, пълнят се по-добре и консумират по-малко калории за едно хранене.
Спи добре: Всеки, който спи лошо или твърде малко само седмица, обърква целия си метаболизъм. Тялото реагира със стрес. И както е добре известно, това ви прави по-стари, болни и дебели по-рано!