10 предимства на силовите тренировки
В допълнение към изграждането на мускули, целевите силови тренировки предлагат и много други страхотни предимства ...
В тази статия бих искал да ви запозная с 10 от тях и в същото време да ви насърча да опаковате чантата си за фитнес, за да отидете в тренировъчния център SOFROT 🙂
Полза 1 # - Изгаряне на мазнини
Основното правило е: "Колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини можете да изгорите!"
Това се дължи преди всичко на факта, че мускулите консумират енергия, т.е.калории, дори когато са в покой. Ако сега имате определено количество мускулна маса, консумацията на калории е съответно висока, дори ако не се занимавате с никакъв спорт.
Абсолютна мечта нали? Изгаряйте калории, без да се налага да правите нищо ...
Е, колкото повече калории използвате, отколкото ядете, толкова повече мазнини изгаряте. Следователно спортистите, които тренират силова тренировка, имат лесна игра с излишно хип злато 🙂
Полза 2 # - Анти-стареене
При жените процесите на разграждане в организма започват около двадесетгодишна възраст. За мъжа това е на двадесет и пета година. От този момент нататък хормоналният баланс се променя, а заедно с това и делът на мускулната маса в тялото.
Ако сега правите целенасочени силови тренировки и се храните според вашите нужди, можете да противодействате на този процес.
Спортистите, които правят непрекъснато обучение с гири, са в добра форма, ефективни и здрави до напреднала възраст.
1 до 2 учебни единици на седмица, които се извършват постоянно и с умерена интензивност, са достатъчни за постигане на видим и забележим ефект.
Предимство 3 # - привлекателност
Плосък корем, здраво дъно, красиви крака, шест пакета, впечатляващи горни ръце, експанзивни, мъжествени гърди ...!
Меч нали? НЕ! Не е задължително да остане мечта, ако човек наруши конвенциите.
Скучните часове на бягаща пътека и тона плодове или зеленчуци в никакъв случай не са решенията за вашето мечтано тяло.
Обикновените, прости силови тренировки, включително правилната диета, променят тялото ви значително по-бързо от конвенционалните методи, които познавате от филми или телевизия. Поставям ръка в огъня и дори ви давам гаранция.
Полза 4 # - здраве
Мускулите, изградени чрез тренировки с тежести, например, поддържат пасивната мускулно-скелетна система (сухожилия, връзки, кости), което от своя страна означава по-малко проблеми с гърба или коляното.
Като цяло тялото става по-устойчиво на външни влияния и имунната система също се укрепва „между другото”.
Предимство 5 # - всеки ден
Силата, която придобивате чрез тренировка с дъмбели, прави носенето на детска игра на щайгата за бира, преместването е радост и гардеробът, който трябва да се премести, вече не е проблем from
Тренировките с тежести не само изграждат мускулите, но и увеличават силата. Мощност, която можете да използвате прекрасно за себе си по всяко време от ежедневието.
Полза 6 # наранявания
Тренировките с тежести предпазват тялото от нараняване. Тази защита се създава активно чрез „буфериране“ на мускулите и пасивно, тъй като тялото се научава да се адаптира към променящите се условия на околната среда (силови тренировки).
Човешкото тяло расте със своите предизвикателства, които в този случай представляват тренировъчната тежест.
Преди всичко базовите упражнения като клекове, лежанка или мъртва тяга помагат на тялото ви да се предпази от наранявания, дори ако често се подозира точно обратното.
Колкото по-свободно и по-тежко е теглото, толкова по-голяма адаптация става и толкова по-устойчива става.
Предимство 7 # - дисциплина
Не е задължително мускулите да правят тренировките с тежести толкова ценни. По-скоро това е дисциплината, която научавате чрез нея.
Изграждането на мускули означава да бъдете търпеливи, да тренирате дисциплинирано и да се храните правилно.
Разбира се, аз не съм естествено дисциплиниран човек, но обучението ме научи как да бъда и съм изключително благодарен за този урок 🙂
Полза 8 # - уважение
Тяло, изградено чрез силови тренировки, изглежда много впечатляващо и автоматично се гледа с уважение.
Не говоря само за уважението, което получавате, когато „трябва да спорите малко по-оживено със съседа си“, но и за уважението, което получавате заради вашата дисциплина в силовите тренировки.
От една страна, впечатлението за физическия статус поражда уважението и, от друга страна, знанията зад това как човек е постигнал това тяло (усилена тренировка и съзнателно хранене).
Полза 9 # - Увереност
При силовите тренировки се случват едновременно две неща, които повишават самочувствието.
С красив ръст, който сте изградили чрез обучение, получавате признание и одобрение. Хубавото на силовите тренировки е, че можете да прочетете представянето на тялото си. Ако имате здрав гръден кош и широк гръб, автоматично ходите по-изправени, по-твърди и с повече самочувствие.
Другата страна е отвътре. Необходими са много дисциплина, смелост и постоянство, за да се справяме непрекъснато с предизвикателствата на обучението. И с всяка тренировка вътрешно израствате в по-силен, по-уверен човек.
Увереност в себе си, че противоположният пол със сигурност няма да бъде скрит 🙂
Полза 10 # - Асертивност
За да достигнете следващото физическо ниво, трябва да се справите с лошите навици и да се утвърдите срещу себе си. Това включва огромна воля, която се засилва с изискванията.
Непрекъснато се борите срещу себе си. Връщайки се към тренировките срещу по-слабото си Аз, срещу шоколадовото блокче, което казва „изяж ме” вечер или срещу другите, сладки предизвикателства на ежедневието.
Ако успеете да наложите най-големия „враг“ себе си, можете да приложите тази новопридобита способност по всяко време от ежедневието.
PS: Дълго ли тренираш? Какви са предимствата на силовите тренировки? Щастлив съм да прочета вашето мнение в раздела за коментари по-долу 🙂
Имах корема, докато открих този еднократен връх