10 празнични съвета за бременни жени; Biogyn
Много бременни жени се притесняват да напуснат дома си по време на бременност. Като цяло, ако няма усложнения по време на бременност и тя е напреднала нормално, няма ограничения за пътуване. Трябва обаче да избягвате планирането на ваканцията си около крайния срок (след 37 седмици).
Тъй като всички обичаме летните ваканции и изкушенията са страхотни, нашите специалисти ви дават няколко съвета, които да имате предвид, когато отивате на почивка.
1. През какъв период мога да отида на почивка?
Най-благоприятният период за пътуване е между 14 и 28 седмици, тъй като през този период възникват най-малко усложнения, свързани с бременността. Сутрешното и първото тримесечие гадене са отминали и не сте изложени на риск от преждевременно раждане през третия триместър.
2. Нуждаете се от съвет от Вашия лекар
Не тръгвайте на път без съвет от лекар след бременността, за да сте сигурни, че няма да се излагате на големи рискове. Опитайте се да планирате проверка непосредствено преди да отидете на почивка за допълнителна безопасност.
3. Не избирайте ваканционни дестинации, които са твърде далеч
Опитайте се да се ограничите да пътувате в Европа и особено на някои, които не включват полети на дълги разстояния. Не избирайте дестинации, които изискват ваксинация, например там, където могат да се предадат ухапвания от комари, като малария или вирус Zika. Те могат да бъдат неудобни по време на бременност. В случай, че не можете да го избегнете, не надвишавайте 2-3 летателни часа и изберете няколко нощувки, за да имате необходимото време за връщане след пътуването. Най-важното е да не се отклонявате твърде много от познатите пътища, където наблизо има магазини и медицински заведения; винаги трябва да сте подготвени за непредвиденото.
4. Излагане на слънце
Състоянието на слънце излага никого на UV лъчи, лъчи, които могат да бъдат опасни за всеки, не само за бременни жени. За бъдещата майка обаче излагането на слънце може да бъде още по-опасно, тъй като нивата на хормоните й се повишават, което прави кожата по-чувствителна към радиация. При по-чувствителна кожа изгарянията могат да възникнат много по-лесно и рискът от развитие на меланом (рак на кожата) е по-голям. Известно е също, че слънчевата светлина унищожава фолиевата киселина в тялото и както знаем, фолиевата киселина е от решаващо значение за здравословното развитие на бебето.
Стоенето на плажа обаче не е забранено, стига да е умерено. Интервалите от време, пренаредени от специалисти, са тези между 7: 00-10: 00 сутринта и след 18:00.
5. Плуване в морето
Плуването е едно от малкото препоръчителни физически упражнения по време на бременност, което е от полза както за бременната жена, така и за плода, с минимални до несъществуващи рискове. Плуването движи както мускулите на горните крайници, така и мускулите на долните крайници, което помага на майките да се чувстват по-леки. По време на сесия по плуване бременната жена вече няма да усеща тежестта на корема си и ще може да се отпусне. Освен това плуването помага за подобряване на кръвообращението, повишава мускулния тонус, облекчава умората и осигурява благополучие.
6. Хранителни ограничения
Когато пътувате, можете да опитате различни кухни и да се насладите на разнообразна диета. Въпреки това, по време на бременност, това не разваля няколко допълнителни предпазни мерки. На първо място, избягвайте сурово месо, непастьоризирано мляко или недостатъчно приготвена храна. Изобилието от плодове и зеленчуци ще ви даде много витамини и минерали и ще ви помогне да предотвратите запек. Препоръчително е да напуснете дома си със закуски като сухи зърнени храни, зърнени барове и пълнозърнести бисквити; по този начин винаги ще имате под ръка нещо вкусно и здравословно. Шансовете да страдате от хранително отравяне могат да бъдат намалени, но последиците, които може да има върху бременността, са доста сериозни, така че е най-добре да бъдете внимателни.
Обърнете специално внимание на хидратацията по време на бременност. Винаги имайте бутилка вода под ръка и пийте постоянно от нея през целия ден.
7. Какви дейности се препоръчват?
Има, разбира се, редица дейности, които трябва да избягвате по време на бременност, а именно такива, които ви излагат на риск от нараняване, като конна езда, водни ски, уиндсърф и катерене. Гмуркането или други спортове, които включват различно атмосферно налягане, също са изключени, тъй като въздушните мехурчета, които се образуват в кръвния поток, могат да бъдат прехвърлени на бебето. Допустими са топла вана или хидротерапия, стига да не са прекалено горещи; но избягвайте сауната или горещите бани.
8. Какво не трябва да липсва в багажа
Вземете копия от медицинската си карта и телефонния номер на лекаря. Ако заминавате в чужбина, не забравяйте да си осигурите здравна застраховка, която трябва да включва както услуги за бременни жени, така и за кърмене (хоспитализацията след раждането може да струва много). Не забравяйте говеждото и други лекарства, препоръчани от Вашия лекар, мокри кърпички и антибактериален гел за чести спирки на тоалетната, бутилирана вода и малки закуски.
9. Няколко съвета за пътуване със самолет
Разберете предварително за политиката на полета по отношение на бременните жени. Всяка авиокомпания има свои правила относно възрастта на бременността, до която бременните жени могат да пътуват. След определена възраст от бременността можете да се качите на борда само със съветите на гинеколог.
Бременните жени имат повишен риск от дълбока венозна тромбоза (образуване на кръвни съсиреци на нивото на вените на краката) и томбоемболия (съсиреците могат да се отделят и след това да доведат до сърцето, мозъка, други органи), така че по време на пътуване е добре е да движите краката си постоянно, а не да седите дълго време. В крайна сметка носете еластични чорапи и най-важното - пийте много течности.
10. Отпуснете се!
Не на последно място, препоръчваме ви да се насладите изцяло на празниците и да се отпуснете възможно най-много, защото ще има доста уморителен период.