10 правила на DGE на лесен език - DGE

10-те правила

Текущ

Още вкусни рецепти можете да намерите тук.

Знаете ли вече нашата готварска книга и нашите рецептни карти?

Хранене и пиене здравословно 10 правила

10 правила на DGE, преведени на лесен език от Special Olympics Deutschland e.V

Здравето е важно за добрия и дълъг живот.
Здравословната диета е важна за здравето.
Германското общество по хранене (накратко DGE) е експерт по хранене.
DGE предоставя на гражданите информация по тази тема.

Ето 10-те правила за здравословно хранене и пиене.
10-те правила ще ви дадат съвети,
как да се храним здравословно.

Например:

  • зеленчуци
  • Пълнозърнест хляб
  • кисело мляко

Не яжте едно и също всеки ден.

Яжте зеленчуци 3 пъти и плодове 2 пъти на ден. Плодовете и зеленчуците са здравословни.

Например:

  • Пълнозърнест хляб
  • Пълнозърнести тестени изделия

Пълнозърнести продукти ви поддържат сити за дълго време. Пълнозърнестите продукти са по-здравословни.

Например: сирене и кисело мляко. Нямаме нужда от риба и месо всеки ден. Само веднъж или два пъти седмично. И тогава не толкова от него.

Има мазнини от растения, например: рапично масло и маргарин. А има и мазнини от животни, например: масло и свинска мас. Мазнините от растенията са по-здравословни.

Захарта и солта са вредни за вашето здраве. Твърде много захар ви напълнява и чупи зъбите. Твърде много сол може да повиши кръвното налягане. Затова: яжте и пийте само няколко сладки. Гответе с малко сол.

Пийте 1,5 литра на ден. Водата или чаят без захар са най-добри.

Нежни средства: не прекалено горещо и не твърде дълго. За да не се загубят витамините. И: използвайте малко мазнина за пържене.

Яжте бавно. Не яжте пред телевизора.

И внимавайте за теглото си. Храненето здравословно и упражненията са добри.

Информационният лист „Правила за 10 DGE“ е подходящ за използване при консултации за потребители и хранене, както и при преподаване. Приемането е възможно в цената на класа. Поръчай сега.

10-те правила се предлагат и като плакати

Германското общество по хранене (накратко DGE) е експерт по хранене. DGE предоставя на гражданите информация по тази тема. DGE е създал информационен лист за тази цел. Има 10 правила за здравословно хранене и пиене. Информационният лист ви дава съвети как да се храните здравословно. Тук можете да изтеглите безплатно информационния лист: 10 DGE правила на обикновен език. Създаден в сътрудничество със специалната олимпиада Германия. Информационният лист и плакатът също могат да бъдат поръчани в нашия медиен магазин.