10 ползи от редовното отслабване СТРЕЧАНЕ И ЗДРАВЕ
Видео: JUMUUV | Йога след бягане
Добри здравни съвети: 10 ползи от редовното разтягане за отслабване и здраве
Разтягането не е класирано много високо, когато става въпрос за отслабване при упражнения, но наистина има някои невероятни предимства. Повечето фитнес лагери и съоръжения за упражнения включват разтегания в своите съчетания и това е нещо, което всеки може да направи, без да е необходимо скъпо оборудване или уроци. Ако не се разтягате, прочетете тези десет предимства на редовното разтягане за здраве и загуба на тегло, за да разберете защо трябва да добавяте разтягане към вашия режим на упражнения:
1. Разтягането може да бъде първата стъпка към по-енергичен режим на упражнения
Ако сте начинаещ в редовните упражнения и нямате увереността да отидете на фитнес, тогава разтягането може да бъде чудесен начин да улесните начина си на тренировъчен навик. Ако започнете с няколко нежни разтягания, няма да се потите или възпалите, но ще почувствате непосредствените ползи след това.
Разтягането няма да ви даде мускулите и физиката на професионален бодибилдър, но ще укрепи основните ви мускули, ще подобри баланса и стойката ви и ще ви даде увереност да се движите по-натоварващи упражнения.
3. Трениращи упражнения за долната част на гърба
Болката в долната част на гърба е често срещано оплакване днес, защото всички сме склонни да седим твърде дълго и да седим в несъобразени пози. Упражненията за разтягане са чудесен начин за облекчаване на болките в гърба, увеличаване на мобилността и укрепване на гърба.
4. Упражненията за разтягане намаляват болката след тренировка
Разтягането след тренировка ще помогне за намаляване на болката в мускулите, която може да почувствате след няколко дни. Разтягането удължава мускулите и увеличава притока на кръв, така че мускулите ви ще се чувстват по-малко плътни и по-малко болезнени.
5. Разтягането преди хранене ще ви помогне да ядете по-малко
Разтягането преди хранене може да помогне за намаляване на апетита. Упражнението ви отпуска, забавя ви и ще ви накара да се чувствате в унисон със собственото си тяло. Това ще накара храната ви да се храни по-бавно и ще ви направи по-наясно, когато сте яли достатъчно.
6. Тренировъчни упражнения за гъвкавост
Повишената гъвкавост е може би едно от най-известните предимства на разтягането. Когато се разтягате, удължавате влакната в мускулите си и така с течение на времето увеличавате общата си гъвкавост. Той също така позволява на мускулите да растат по-бързо, така че вие също получавате повече полза от вашите тренировки.
7. Разтягането подобрява кръвообращението
Разтегнете тялото и мускулите си, увеличете притока на кръв и по този начин подобрете снабдяването на мускулите с кислород и хранителни вещества.
Видео: 12 причини, поради които упражненията са важни, докато постите
8. Подобрява координацията и баланса
Докато редовно разтягате тялото си, ще започнете да се чувствате по-уверени в движенията си и ще започнете да откривате, че имате по-добра координация и баланс. Вашите стави започват да възстановяват пълния си обхват на движение, правейки ходенето, движението и сгъването много по-лесно.
9. Разтягането е чудесно решение за спиране, когато не се чувствате като пълна тренировка
Ако нямате време или се чувствате малко неудобно, разтягането е идеалният начин да се упражните, без да се натоварвате прекомерно. Това може да бъде и чудесен начин да се уверите, че напълно излизате от навика за упражнения.
10. По-малко стрес
Разтягането може да отпусне стегнатите мускули, което от своя страна ще помогне за облекчаване на стреса и безпокойството.
Знаете ли някои други ползи от редовното разтягане за здраве и отслабване?
Чувствайте се свободни да споделите вашите мисли и съвети за здраве и уелнес в раздела за коментари по-долу.