10 ползи от лимонена вода, които може би не сте знаели преди

Винаги съм бил запален пияч на вода. Чух върха на мой приятел диетолог да опита лимонена вода. Вкусът ми беше добър, затова направих някои изследвания. По този начин се натъкнах на десет забележителни ползи от пиенето на лимонова вода .

Защо лимон?

Лимоните са пълни с хранителни вещества като витамин С, комплекс витамин В, калций, желязо, магнезий, калий (повече от ябълки или грозде!) И фибри.

За да се избегне вредното въздействие на лимонената киселина върху зъбния емайл, лимоновият сок трябва да се разрежда с вода. Възможна е всякаква температура на водата, обикновено се препоръчва хладка.

Кога трябва да пия лимонова вода?

За предпочитане сутрин. На първо място, веднага след ставане. След това трябва да изчакате 15 до 30 минути за закуска. Ето как лимоновата вода може най-добре да развие своите предимства по-долу.

Ползите от лимоновата вода

Пиете!

Лимонена вода вкусно е по-добре от водата за повечето хора. Затова пийте повече от него. В допълнение, минералите в лимоновата вода са в лесно бионалична форма. Просто пийте - достатъчно и здравословно.

Лимонената вода насърчава загубата на тегло

Храносмилателният и детоксикиращ ефект на лимоновата вода поддържа a здравословно отслабване и следователно трябва да бъде неразделна част от всяка диета. Ако втриете кората на лимона във водата, ще консумирате допълнителна порция от така наречените полифеноли, които също съдържат Насърчават загубата на мазнини.

Спонсор за имунната система

Богатото съдържание на витамин С (1 лимон съдържа около 50 mg, повече от портокал) укрепва имунната ни система. Здравните експерти препоръчват да дадете на тялото си допълнителна доза витамин С, особено по време на стрес.

Ежедневно почистване на тялото

Лимоновата вода има дехидратиращ ефект и насърчава ензимната функция за изхвърляне на токсините и стимулира черния дроб. Цитратите в лимона предотвратяват образуването на камъни в бъбреците и дори би трябвало да насърчават тяхното разтваряне.

Силата в черупката

Кората на лимона е пълна със здравословни съставки. Пример: Количеството витамини в кората е многократно, отколкото в сока на плодовете. Или Лимоноиди в черупката са обект на изследвания в редица изследвания. Вече е доказан антипиретичен, антибактериален и антивирусен ефект. Те се използват успешно и при лечението на малария. Кога антиканцерогенен агент Те са били и се тестват срещу рак на гърдата, дебелото черво, панкреаса и черния дроб, вижте статиите тук и тук.

Как мога да ям кората (само от необработени органични плодове!)?

Измийте старателно целия лимон, нарежете го и добавете вода към него миксер малка плетене на една кука. Затворете очи и нос и първо нещо сутрин, за да изпиете всичко наведнъж. След това изплакнете устата си с малко чиста вода.
A замразен лимон Извадете от фризера и поръсете с ренде върху салати, тестени изделия, супа, ориз или зеленчуци.
Като алтернатива купата може да бъде оборудвана с Белачка се нарязва на тънки филийки и след това се разпада върху храната.
Като абразия на черупката в едно торта.

Помага на храносмилането

Пиенето на лимонова вода не само насърчава детоксикацията, която насърчава здравето, но и облекчава стреса Лошо храносмилане като киселини в стомаха или оригване. Дори изцеление на Стомашна лигавица трябва да се насърчава и да се предотвратява запек.

Вероятно: намалява риска от рак

Според Федералния център по хранене, флавоноидите, съдържащи се в цитрусовите плодове, помагат на вас. а. като по този начин намалява риска от рак.

Лимонът и зъбите

Опасност: Тъй като киселината в лимоновата вода омекотява зъбния емайл, то Измийте зъбите известно време след пиене чаках ще. Между другото, това обикновено се отнася за почистване след хранене.

Хората с чувствителни дефекти на зъбите или емайла трябва да консумират лимонова вода по-често само след консултация с лекар.

Честата консумация на лимонена киселина също може да повлияе на здравите зъби Атакувайте зъбния емайл. След като пиете лимонова вода сутрин, препоръчително е да използвате устата си Изплакнете чиста вода. Зъбоопасните хора също пият лимоновата вода през един сламка, така че киселината да влиза в по-малък контакт със зъбите.

Насърчава заздравяването на носната лигавица

Редовното пиене на лимонова вода трябва да помогне за излекуване на свързано с алергия възпаление на лигавиците.

Има изкисляващ ефект

Въпреки че водата с лимон има кисел вкус, тя работи основни в организма и по този начин допринася за откисляването на организма.

Осигурява калиева мощност

Високото съдържание на калий (около 170 mg на лимон) е полезно за сърцето, мозъка и нервната ни система.

Насърчава чистата кожа

Водата с лимон също може да бъде добра външно като тоник за лице да се прилага. Предполага се да се бори с бактериите по кожата, да я предпазва от свободните радикали от въздуха и да стяга съединителната тъкан на кожата.

Рецепта за лимонена вода

Основна рецепта

Можете просто да добавите сок от средно голям лимон към около 0,4 литра хладка (не твърде гореща, не искаме да унищожаваме добрите съставки) вода. Пиете тази смес сутрин преди всички останали ястия и след това оставяте около 20 минути да минат до закуска.

Най-добре е да използвате органични лимони. След това, вижте по-горе, можете също да втриете ценната кора.

Вариации

Ако искате да направите малко повече тук, лимоновата вода може да бъде нарязана на ситно магданоз добавете. Алтернативно, блендер може да накълца магданоза.

Магданозът допълва съставките на лимона с други естествени антиоксиданти, витамини и минерали. Магданозът също трябва да подпомага тялото при детоксикация и да подпомага бъбреците в работата им. Освен това храносмилането се насърчава допълнително и по този начин се насърчава загубата на мазнини.

Ако изобщо не харесвате киселия вкус на напитката, можете да подсладите леко лимоновата вода. Захарта и медът биха били конвенционалният избор на подсладители, но в момента "добри захари" като сироп от якон, мед от манука или захар от кокосов цвят са по-препоръчителни.

продължавай да четеш

Колко вода е здравословна?

Водата е изключително важна и ценна за нашето тяло. Но колко от него е достатъчно? Пие ли се твърде много вода?

Съвети за: Колко вода трябва да пия?

Кога пих достатъчно?

Всичко има своите здравословни пропорции. Средства: Прекомерното пиене на вода води до прекомерно разреждане на кръвните соли.

Няма точни проучвания за оптималното количество течност. Кога Основно правило се отнася за здрави хора 30 до 40 милилитра прием на течности на килограм Телесно тегло на ден, малко повече за бебета и деца. Това съответства на около 2 литра за 50 килограма, 2,3 до 3 литра за 75 килограма. (Източник)

Но има и изследователи, които цитират по-ниски стойности. Твоят съвет: Слушам, вместо да се придържам към конкретни литрови цифри на ден, предпочитам върху жаждата си.

Горните препоръки, разбира се, ще варират в зависимост от това сезон (Топлина!), По-физически дейност и индивидуални свойства (напр. повишена нужда от вода в случай на обилно изпотяване). В екстремни дни нуждите от течности могат да бъдат 2-3 пъти по-високи от нормалните.

Съвет за връзка: От 2020 г. тук има калкулатор за вода.

Добре е да се знае:

Храната също осигурява вода. Нашето тяло може да произведе около 300 милилитра в своите метаболитни процеси. Средно консумираме 1 литър вода с твърда храна. (Източник)
Само 60% от жените успяват да пият достатъчно. За мъжете това е най-малко 73%. Независимо дали става въпрос за бирата.
Алкохолът увеличава нуждата от течности. Чаша ром или уиски води до допълнително изискване за половин литър вода.
Хората в южните федерални провинции са по-склонни да пият достатъчно, отколкото гражданите на Северна Германия. По същия начин възрастните хора са по-склонни от младите хора.
Въпреки че винаги го четете по различен начин: Добре е да пиете по време на хранене. Няма научни изследвания, които да показват, че това би повлияло неблагоприятно на храносмилателния процес. (Източник)
Забележете също: Не можем да продължим да пием! Често се препоръчва човек малка чаша вода на всеки час, в зависимост от времето и личното разположение.
Опасност: Всеки, който страда от бъбречни проблеми, сърдечна недостатъчност или високо кръвно налягане, трябва да обсъди оптималното количество за пиене с лекар.

Кога непременно трябва да пия вода?

Кога е най-доброто време да го пиете? Отговори в следния пост:

Пийте вода сутрин! Пиенето на голяма чаша вода сутрин прави 10 прекрасни неща

Често те са прости неща, които правят голямата разлика. Но простите неща са рядко "секси" и на Икономиката не заслужава нищо от това. Тогава трябва ли да опитаме често липсва последователно действие.

Ако успеете да интегрирате този воден ритуал във вашето ежедневие, ще станете много за твое здраве правят и са по пътя към по-стройно тяло. Прочетете тук за простия ритуал с вода и какви очарователни ефекти може да направи питейната вода сутрин. Бонус: ► Анкети ► Изтегляне ► Аюрведа съвети

спомени

Ако искате да научите за реалната си консумация на вода, трябва да съберете книга за питейна вода за няколко дни. Много приложения в наши дни също вършат тази работа плюс не забравяйте да пиете вода. Търсите „не забравяйте да пиете вода“ в магазина за приложения - ще намерите множество приложения. Добри приложения са „напомняне за вода“, „аларма за пиене на вода“ и „проследяване на вода“.