10 основни неща за вашата кетогенна кухня - кетогенната диета

неща

1. Яйца

Отдавна посочени като „мазна“ или дори „опасна“ храна, яйцата въпреки това са вашите най-добри приятели. Яйцата са най-добрата кето храна с перфектното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

2. Адвокатът

Ниско сладък, засищащ плод, пълен с висококачествени липиди, авокадото е идеалният спътник на вашите кето ястия. Може да се насладите като гарнитура, като салата или дори гореща.

3. Зехтин

Не се колебайте да поръсите вашите ястия със зехтин, източник на отлично качествени мазнини с перфектен баланс между мононенаситени, полиненаситени и наситени мастни киселини.

3. Масло

Кетогенната диета ще ви позволи да се примирите със страхотния вкус на истинско масло, защото когато сте в кетоза, изгаряте мазнините, които ядете.

4. Ленени семена и кокосово брашно

Ленените семена са източник на Омега и фибри. Те са в основата на много рецепти за хляб без брашно. Кокосовото брашно може да се използва за заместване на брашно в палачинки и кифли. Може да се използва и за паниране на пържени храни.