10 НЛП техники и НЕЗАБАВНО реализируеми НЛП ТРИКОВИ # ФУНКЦИОНИРАНИ

10 доказани НЛП техники, които работят в ежедневието.

Въведение в НЛП техниките и 10 НЛП трикове, които работят в ежедневието

НЛП е най-добрият модел за манипулация, който познавам.

- Джон Гриндър (в допълнение към Ричард Вандлър, Джон Гриндър е един от двамата основатели на невролингвистично програмиране НЛП през 70-те години)

Какво е невролингвистично програмиране - накратко НЛП?

Има различни НЛП техники за ежедневието, като например:

НЛП техники срещу страха.
НЛП техники за връзката.
НЛП за отслабване.
НЛП за продажба.
НЛП техники за укрепване на самочувствието.
НЛП само за жени.
Техники за хипноза на НЛП.
НЛП техники за съблазняване
... и още няколко.

Тази статия ще ви запознае със света на НЛП с някои познати упражнения и доказани техники.

Първоначалната идея на НЛП - моделиране

НЛП е методология за по-нататъшно развитие на нашата човечност. Той има много широко приложение и, грубо казано, се занимава с междуличностна комуникация. За някои НЛП е един от най-ефективните начини за промяна на човешкото съзнание. Други се отнасят до НЛП като колекция от манипулативни психологически трикове (например заради практиката на НЛП крачка). Методите на НЛП са ориентирани към целта и успеха и се използват в най-различни области на живота, като например:

в частната среда
в образователните области
в терапевтични зони
в бизнеса
в политиката
в обществените медии

Термин, който е специфичен за НЛП, е така нареченото „моделиране“. В основата на НЛП е моделирането на поведението. Първо, поведението на гениални хора се разпознава и след това тези поведения се възпроизвеждат по време на процеса на моделиране.

Последна актуализация на 20.09.2020 г./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Пример:

Представете си, че имате гений от една страна (например Стив Джобс), а от друга страна някой, който има само средно владеене на същата дейност. В НЛП човек се пита: Кои характеристики отличават гениалния от средния подход? И обратно, човек се чуди същото: Защо някой е по-лош в това, което прави от някой друг, който изглежда прави същото, но е далеч по-успешен?

По какво се отличава гениалният сюжет от средния сюжет?

За да разберете, човек преминава през петте фази на моделиране в НЛП:

5-те фази на моделирането

1. Имитирайте брилянтен човек

Намерете брилянтен човек и си предоставете достъп. След това се опитайте подсъзнателно да абсорбирате поведението му, без да мислите за себе си, че сте имитирани. Вие го имитирате, докато не усвоите тази дейност, както и гения. Това изисква много дисциплина и постоянство.

2. Анализирайте и запишете

Ако сте усвоили всичко точно толкова добре, колкото и брилянтния човек - със същото качество и по едно и също време - превключвате обратно към левия си аналитичен мозък във фаза 2. Започнете да анализирате и категоризирате и въведете тези знания в детайли. Направете писмен план с подробности какво кара този човек да отметне.

Тези първи две стъпки ще ви направят толкова компетентни, колкото и геният. Каквито и умения да усвоява. Следващата стъпка е да визуализирате това знание. - мелница

3. Визуализирайте и интернализирайте знанията

Визуализирайте знанията от първите две стъпки. Точно този процес характеризира НЛП. Превърнете тактиката си в знание, визуализирайте това знание по такъв начин, че да можете да го възпроизведете в пакетна форма на трета страна, която може да се запознае с процедурите на гения въз основа на вашите обяснения.

4. Тест

В четвъртата стъпка тествате в рамките на разумен период от няколко седмици дали някой може да приеме това гениално поведение само въз основа на вашите писмени изявления.

5. Готовият модел

Ако успеете, значи сте направили добър модел. Ако не работи, върнете се към точка 1 и започнете отначало - докато не работи.

Според Grinder, изпълнението на тези упражнения изисква интелигентност и много дисциплина. И няма гаранции, че в крайна сметка ще работи. Ако обаче всичко е направено прецизно и в упражненията се използват достатъчно интелигентност и дисциплина, то мелницата ще гарантира, че ще работи напълно безопасно.

НЛП техники в ежедневието

Не всеки ще (иска да) събере времето и енергията, за да моделира успешни хора или гении, използвайки 5-те фази на моделиране, разработени от Grinder и Wandler. Това не ми харесва. Прекалено ме мързи да го направя и предпочитам да обезмаслявам крема под формата на „гениалното поведение“, което се появява от НЛП.

Ефектът на НЛП не е ясно доказан от научни изследвания. Независимо от това, откакто е основан през 70-те години, той е направил вълни, които продължават да се простират във всички области на нашия живот днес. НЛП не е загубил нищо от значението си от своя разцвет. Напротив, сега е повече от всякога в центъра на вниманието благодарение на говорители като Антъни Робинс; като един от най-ефективните инструменти в областта на личностното развитие.

# 1 Държавно управление: създайте своя собствена държава

В НЛП се приема, че хората могат и трябва сами да избират своите чувства и емоции. Изречение, което обичам да използвам отново и отново и което лежи в основата на този принцип на държавно управление, е следното:

Нека вашите емоции да ви контролират или да контролирате емоциите си. Ти решаваш.

Друго изречение от неизвестен източник дори казва:

Тези, които се контролират, контролират и другите.

Определена физиология принадлежи на всяко състояние в НЛП:

Направете следното:

Изправете се и протегнете ръце нагоре над главата си. Сега повдигнете ъглите на устата и веждите си ... и сега бъдете депресирани, наистина депресирани!

След това опитайте това упражнение:

Седнете отпуснати на дивана си, извийте гърба си и оставете раменете да висят напред. Погледнете апатично в пода, намръщете се и сложете ръка на челото си, за да го отгоре. ОК, готово? Сега влезте в еуфория. Вземете наистина еуфория и влезте в екстаз!

Проработи ли? Не?

Не може да работи. Ако обаче правите упражненията в обратната посока, ще получите наистина добро настроение с първото упражнение, дори ако преди това сте били депресирани, а с второто упражнение ще изпаднете в депресия, дори ако сте били в добро настроение кратко време преди това.

Нашата външна поза се отразява навътре. И обратното също е вярно. Ако вътре сме тъжни, това може да се отрази и в депресираната ни поза. И в двата случая можем да решим сами.

Ако сме депресирани отвътре, можем да стегнем външната си поза (да създадем така наречените анкери за тяло) и по този начин да имаме положителен ефект навътре.
За да противодействаме на вътрешната депресия от самото начало, трябва да обърнем внимание на позата си в ежедневието.

# 2 Противодейства на умората

Подобно на точка 1, ние създаваме наше собствено условие с тази НЛП техника. Например, ако вие са в събитие и се уморяват, след това просто започнете да противодействате на пълзящата умора и говорете по-силно. Стегнете тялото си, дишайте по-съзнателно и дълбоко (чрез по-стегнатата поза и съзнателното дишане в дробовете ви попада повече кислород, което също допринася за освежаване) и започнете освежаващ разговор с човека, който седи до вас, и говорете енергично. Този външен акт автоматично се прехвърля навътре и след няколко минути умората ви се отдува.

# 3 крачене или обръщане

Терминът крачка вече е използван и ограничаван няколко пъти в блога. Пейсингът е една от най-известните техники на НЛП и описва огледалното отражение на нашия колега, докато комуникираме с тях.

Огледалното отразяване може да включва следното:

Адаптиране на нашите движения и жестове към движенията и жестовете на колегата ни.
Намигнете в същия момент като нашия събеседник.
Кръстосайте краката си едновременно с нашия събеседник.
Регулиране на терена.
Приемете същата седнала поза и т.н.
Регулирайте дишането.

Ако не прекалим и не изплашим събеседника си с прекомерно темпо, можем да използваме тази техника, за да създадем доверителна връзка (връзка) с другия човек.

# 4 мощност се движи

Силовите движения са движения, които ни носят заряд на енергия и мощ от един момент до следващия. Антъни Робинс е известен със своите силови движения, които изпълнява на семинарите си заедно с десетки хиляди участници и по този начин зарежда залата пълна с енергия.

Силовите ходове могат напр. Бъдете следните:

Разкъсайте ръцете си.
Използвайки дясната или лявата си ръка, удряйте кука отстрани отзад напред, за предпочитане от едновременно приклекване.
Разкъсайте ръцете си нагоре.

# 5 Релаксация чрез коремно дишане

Когато крачим, ние се адаптираме към жестовете и движенията и дори по-бавното дишане на колегата си контролирано, за да установим доверителна връзка с другия човек. Това, което се отнася за комуникацията с други хора, разбира се, важи и за справяне със себе си. Ако сте много развълнувани, можете да използвате коремното дишане, за да се затворите контролирано и дори в стресова ситуация можете да се успокоите с едно натискане на бутон.

# 6 Визуализирайте целите

Визуализирането на целите е ефективна НЛП техника, за да даде на мотивацията ни допълнителен енергиен тласък. Невронаучните доказателства сега показват, че ако визуализираме дадена цел, всъщност можем да действаме много по-бързо, за да постигнем тази цел.

С отворени или затворени очи си представете, че сте на път да постигнете цел.
Направете вътрешен филм от него.
Представете си картината на вашия вътрешен филм на огромен екран. Не го правете твърде малък, направете го наистина голям. В НЛП дори се говори за огромно смесително бюро, на което визуализаторът (вие) проектира филма, обръща силно музиката и увеличава. Можете да увеличите или напълно да премахнете обезпокоителни изображения (като негативни хора във вашия филм), да накарате филма да работи по-бързо или по-бавно и т.н.

# 7 Преодоляване на вътрешните блокажи

Направете вашия вътрешен хейтърски глас смешен

Често не действителните предизвикателства ни задържат в начинанията, а бариерите, които поставяме по свой собствен начин. Казваме си, че не можем да направим това или онова, че то вече съществува и че сме твърде малки, за да направим глупост, ако изобщо се опитаме ...

Ако вашият вътрешен хейтърски глас иска да ви забави отново, тогава направете този неприятелски глас смешен, като поставите филтър на Мики Маус върху него.

Той работи по следния начин:

Представете си глас на Мики Маус от една от онези стари карикатури на Мики Маус.
Сега пренавийте този глас малко по-бързо, отколкото във филма (със сигурност сте чували такъв изкривен глас на Мики Маус в даден момент, докато пренасочвате видеоклип или музикално парче напред).
Дайте на вашия вътрешен хейтърски глас този глас на Мики Маус и ги накарайте да изглеждат нелепо.
Сега отново се посветете на задачите си и оставете гласа на Мики Маус да ви каже какво иска. Имате по-добри неща за вършене, отколкото да слушате тази бърборене.

# 8 Превърнете вътрешния си глас в силен глас

Сега, когато сте заглушили ненавистния глас, оставете силен глас да ви каже това, което наистина искате да чуете. Изберете силен глас по ваш избор, който сега ще ви каже, че можете да правите каквото искате и че ще поемете всички препятствия и няма да се откажете по-рано, докато не постигнете целта си!

Причината, поради която мнозина не успяват да постигнат целите си, е, че се отказват преждевременно. Повечето хора се провалят, защото се отказват, когато нещата станат трудни или когато мислят, че не могат да продължат. Там, където другите спират, трябва просто да настъпите газта отново. Защото именно това отличава успешния от по-малко успешния. Важно е да се придържате към него и да продължите. Продължавайте всеки ден и години. Тогава всеки ще постигне това, за което работи. Останете на линия!

Изключете гласа на Мики Маус и включете гласа за захранване!

# 9 повторно кадриране

Преструктурирането означава да се постави нещо в различна рамка. Тази НЛП техника изисква нашето творческо мислене и ни предизвиква да се справим конструктивно с нещата и обстоятелствата, за да ги пренаредим сами, както желаем. Винаги зависи от начина, по който го гледате. Нищо в живота не е принципно добро или лошо. Винаги е точно това, което правим от него. Човек може напр. считайте чашата наполовина празна или наполовина пълна. Ако страдате от определена ситуация, просто се опитайте да я поставите в различен контекст.

Предпоставката, за да можете да използвате повторно рамкиране, е вашата най-съкровена воля да вземете нещата в свои ръце и да искате да ги огънете според вашите закони. Ако не се получи по начина, по който си го представяте, или попаднете в ситуация, която ви се струва неудобна, тогава се запитайте: За какво мога да използвам това? Как мога да преобразя тази гадна ситуация в моя полза?

Няколко примера:

Ако вали, не се ядосвайте за това, научете се да ходите под дъжда.
Ако загубите работата си, не го виждайте като загуба, а като възможност да започнете нещо ново.
Ако имате кисел лимон, направете лимонада от него.
Ако вашият проект се удари в стената, не се притеснявайте (само малко). Вземете наученото от този процес в нов проект, който въз основа на вашите знания сега ще реализирате за половината време и много по-ефективно.

Прекадриране vs. Предварително кадриране

За разлика от повторното кадриране, с предварителното кадриране рамката се поставя преди ситуация. Поради това някои кадри се смятат за още по-ефективни. Особено в бизнеса, технологията за предварително кадриране се счита за изпитана техника, за да направи работния метод по-ефективен и да определи ясно резултата предварително.

Ето пример за предварително кадриране от практика, базирана на среща:

С предварителното кадриране менталната рамка и разбирането за ролите на участниците са умишлено дефинирани от самото начало. Така че всеки знае къде се намира и се създава работна атмосфера, в която участниците разпознават своята роля. Предварителното установяване на ясни насоки в повечето случаи ще има положително въздействие върху крайния резултат.

# 10 Станете мечтател, плановик и критичен наблюдател

Станете креативен мечтател!

Този трик на НЛП се нарича още техниката на Уолт Дисни. Тук вие сте мечтател, плановик и критичен наблюдател на вашите собствени действия в един човек.

Причината, поради която толкова много хора отпадат по пътя към целите си, е, че те са или мечтатели, или плановици, или критични наблюдатели. Но те никога не могат да комбинират и трите компонента, за да развият свързаната енергия.

Да предположим, че искате да напишете своя собствена книга, която искате да бъде успешна в крайна сметка.

След това преминете през следните фази:

1. Бъдете мечтател

Мечтайте и си представете как накрая ще изглежда вашата книга. За какво ще е книгата? Колко страници ще има? Как ще изглежда корицата?

Сънувайте също, че не пишете каквато и да е книга, а такава, която изчезва като ракета. Става бестселър!

2. Бъдете плановик

Сега е време да планирате. Създайте съдържание и помислете внимателно как трябва да бъде структурирана вашата книга. Започнете да пишете. Оформете корица и планирайте дата на издаване. Планирайте и проектирайте книгата си всеки ден.

3. Бъдете критичен наблюдател

В НЛП се казва, че е най-добре да се смени мястото във всяка от трите фази, за да се създаде нова рамка за съответната държава. По отношение на точка 3, въз основа на моя собствен опит, аз съм на мнение, че не само вие трябва да сте критичен наблюдател, но и че трябва да покажете своя проект на трети страни без пристрастия, за да получите наистина критичен поглед.

Хареса ли ви 10-те НЛП техники? Ако е така, оставете коментар или харесайте alfa ZENtauri във Facebook. Ако искате да се запознаете с повече техники за НЛП или имате някакъв друг въпрос, просто се свържете чрез формата за контакт.