10 невероятни ползи от йога за вашето здраве
От Селин, 06 февруари 2020 г.
Определено има над 10 причини, поради които йога е подходяща за вас.
Всъщност физическите и психологическите ползи от йога биха могли да запълнят цели книги.
Следователно по-долу е само обобщение на причините, които трябва да ви подтикнат да интегрирате йога във вашите навици.
Ето 10 ползи за здравето от йога, за които трябва да знаете:
1. Вашата сила, пъргавина и гъвкавост се подобряват
Много спортове ви правят по-силни. Други могат да увеличат вашата ловкост. Но много малко дейности ще подобрят вашата сила, ловкост и гъвкавост по същото време.
Много професионални спортисти са преодолели нараняванията си, като са увеличили обхвата си на движение с йога.
Има дори спортни жени, които са претърпели двойна мастектомия, които са възстановили пълната си подвижност след деактивиране на операцията., благодарение на йога. Всичко това въпреки много белези в тялото им.
Нищо не е толкова ефективно, колкото йога, за възстановяване на тялото и за гарантиране, че връзките и съединителните тъкани са толкова здрави и гъвкави, колкото самите мускули.
2. Йога подобрява паметта и когнитивното функциониране
Може да изглежда странно, че тази дейност, която включва дишане и разтягане, увеличава когнитивните функции, но това са заключенията от научните изследвания по този въпрос.
Според тези проучвания тези, които практикуват йога, имат по-добри умения за учене, по-добра памет и по-лесно да останат фокусирани по-дълго.
Всички тези предимства се приписват на медитацията, което може би е крайната цел на всеки практикуващ йога. Но медитацията може да ви помогне и по време на следването или на работа, като подобрите функционирането на мозъка си.
3. Йога стабилизира наддаването на тегло
Правенето на хатха йога или дори силова йога вероятно няма да ви изгори толкова калории, колкото HIIT кардио сесията. Но йога има предимството да стабилизира теглото чрез възстановяване на хормоналния баланс на тялото.
Йога понижава нивата на кортизол, както и борбата или реакцията на нашата нервна система. В резултат на това е по-малко вероятно да преядете или да се храните, за да се справите с негативните емоции.
С йога ние също учим мозъка си да се чувства по-лесно сит, тъй като не сме постоянно в режим на паника. !
Известно е, че стресът насърчава затлъстяването и е причина за много заболявания! Следователно йога е идеална за противодействие на тези симптоми.
4. Йога естествено намалява болката
Много изследвания показват, че йога е ефективна за намаляване на болката. Няма значение дали имате фибромиалгия, артрит или мигрена, йога доказано облекчава болката, която е резултат от всички тези заболявания.
И ако като милиони хора страдате от болки в гърба, йога почти може да накара болката ви да изчезне.
Доказано е, че медитацията понякога е по-ефективна за намаляване на болката от морфина.